Domov / / / Aj nadbytok vitamínov v tele m...

Aj nadbytok vitamínov v tele môže byť príčinou vypadávania vlasov

Posledná úprava 16.07.2019

Väčšina ľudí si neuvedomuje, že nie je vôbec prospešné, ak užijete viac ako dennú odporúčanú dávku vitamínov a minerálov. Dokonca býva nadbytočný príjem vitamínov nevhodný a škodlivý. Ak teda užívate výživové doplnky, bezhlavo ich nekombinujte a neprekračujte denné dávky. Pretože dennou dávkou je to množstvo vitamínov a výživných látok, ktoré by mal človek pre optimálne zdravie získať.

Ak užívate základné multivitamíny, netreba sa pri správnom užívaní obávať prekročenia limitu. Ani v prípade, že jedávate potraviny obohatené o určité vitamíny. Tiež špeciálny mix vitamínov na rast vlasov či vitamínov proti vypadávaniu vlasov je nakombinovaný tak, aby pomohol a neublížil. Ak však dostanete ďalšie lieky alebo prípravky, konzultujte ich užívanie s lekárom či lekárnikom, čítajte príbalové informácie.

Jemné náznaky, že máte nadbytok vitamínov v tele

Odborníci nateraz nevedia, či spôsobuje mierny nadbytok vitamínov v tele problémy. Problematické by samozrejme bolo výrazné predávkovanie megadávkami vitamínov a minerálov. Ak sa bavíme o miernom prekročení odporúčanej dennej dávky, hrozia príznaky ako problémy s koncentráciou, nespavosť, problémy súvisiace s nervovým systémom – brnenie alebo pocit podráždenia. Alebo aj padanie vlasov. Závisí od vitamínu či minerálu, s ktorým ste to prehnali.

V súčasnosti totiž prevláda v potravinárstve zaujímavý trend. Výrobcovia sa už príliš nesústredia na upriamenie pozornosti zákazníka na to, čo z potraviny odobrali – napríklad tuk, cukor alebo soľ – ale zameriavajú sa na to, čo do nej pridali. Vyzerá to tak, že vyberajú podľa toho, ktorý vitamín či minerál je práve moderný. Potom sa na obaloch dočítate, že sú potraviny obohatené o vitamín D, probiotiká či omega-3 tuky.

Takto potom ale človek ani nevie, koľko ktorého vitamínu skutočne skonzumoval. A k nerovnováhe v stravovaní môže dochádzať práve kvôli tomuto trendu.

Štyri vitamíny, ktoré sú príčinou vypadávania vlasov, ak ich užívate priveľa

Tieto vitamíny normálne vlasom prospievajú, ale len ak ich užívate s mierou. Ak ich príjem príliš navýšite a takéto nadmerné množstvo užívate denne, môžu byť príčinou vypadávania vlasov. Môžu totiž spustiť telogen effluvium.

Selén – odporúčaná denná dávka (dospelý) = 55 mikrogramov

Nechtiac si môžete navýšiť dávku selénu aj konzumovaním obohatených vajec či vitamínových nápojov. Veľa selénu však obsahujú aj brazílske orechy. Dokonca už jeden či dva orechy obsahujú dennú odporúčanú dávku, takže sa veľmi ľahko môžete dostať nad limit.

Vitamín A – odporúčaná denná dávka (dospelý) = 800 mikrogramov

Vitamín A sa nenachádza iba v potravinách či nápojoch. Obsahujú ho aj niektoré lieky a prípravky proti akné. Pri správnom dávkovaní vitamín A zdravému rastu vlasov napomáha. Ak sa však dávka pravidelne prekračuje, môže to mať na telo negatívny dopad. Človek má rozmazané videnie, zvracia a dochádza k vypadávaniu vlasov. Zvyčajne máva aj suchú a drsnú pokožku, popraskané pery a trápia ho bolesti hlavy.

Vitamín A je pritom vitamín rozpustný v tuku. To znamená, že si telo vezme koľko potrebuje a zvyšok si uchová na neskôr. Aj tento fakt uľahčuje postupné neúmyselné predávkovanie. Vitamín A vlastne pri vyváženej zdravej strave denne ani užívať nie je nutné. Pretože napríklad 100 gramov mrkvy, teda približne jedna veľká mrkva, vydá za viac ako 300% dennej dávky.

Zinok – odporúčaná denná dávka (dospelý) = 10 miligramov

Zinok sa častokrát nachádza vo vitamínových nápojoch, v liekoch proti prechladnutiu, pastilkách na hrdlo… Pritom je pre rast vlasov zinok potrebný, zúčastňuje sa pri tvorbe nových vlasov. Ak je ho však v tele nadbytok, môže spôsobiť vypadávanie vlasov rovnako ako pri jeho nedostatku.

Vitamín E – odporúčaná denná dávka (dospelý) = 3-4 miligramy

Síce neexistuje dostatok vedeckých dôkazov, aby sa dali s určitosťou stanoviť negatívne účinky pri pravidelnom prekračovaní odporúčaného množstva, poznáme však niekoľko nepríjemných účinkov spájaných s nadmerným užívaním vitamínu E z výživových doplnkov. Pri prirodzených potravinových zdrojoch preukázané neboli. Nadbytok vitamínu E môže spôsobiť krvácanie u pacientov, ktorí užívajú lieky proti zrážanlivosti. A práve v súvislosti s nadmernou stratou krvi môže dôjsť k nedostatku železa a anémii, čo môže spôsobiť vypadávanie vlasov.

Ako zastaviť vypadávanie vlasov vyvolané nadbytkom vitamínov

Telogen effluvium patrí medzi najčastejšie príčiny vypadávania vlasov pri nedostatkoch vo výžive, tiež býva veľmi častým nežiadúcim účinkom pri užívaní niektorých liekov. Ide však o dočasný a zvrátiteľný stav, pri ktorom vypadávajú vlasy po celej hlave. Ak však máte v génoch zapísané dedičné vypadávanie vlasov, môže byť práve telogen effluvium jeho spúšťačom.

Pozrite sa bližšie na svoj jedálniček, pokúste sa identifikovať nerovnováhu a upravte podľa toho stravovanie, užívanie výživových doplnkov a liekov. Najlepšie je spolupracovať s lekárom. Môžete si písať „stravovací denníček“ a prípadné nedostatky prekonzultovať s lekárom. Ak nezistíte žiaden problém, a vlasy vám napriek tomu výrazne padajú, hľadajte príčinu padania vlasov aj inde – viď príčiny vypadávania vlasov u mužov a príčiny vypadávania vlasov u žien.

Zdroje

Máte otázku týkajúcu sa tejto témy? Pýtajte sa


Zatiaľ bez hodnotenia

Podporte eOtazky lajkom

Vyskúšali sme a odporúčame

Vitamíny na vlasy FOLIVITAL PRO

Využite zľavový kupón

Naše hodnotenie:

  • Naozaj veľké množstvo dôležitých vitamínov a minerálov pre rast zdravých vlasov.
  • Rýchle doručenie + Výhodná cena

Čítajte viac

Blízke témy