Vitamíny na rast vlasov – vitamín D je dôležitejší, než by ste si mysleli
Medzi vitamíny na rast vlasov môžeme zaradiť aj vitamín D. Ukázalo sa, že je veľmi dôležitý pri aktivovaní kmeňových buniek vo vlasových folikuloch a pri regulácii biológie kože. Podľa odborníkov vitamín D, ktorý dovoľuje vápniku pretransformovať sa do podoby použiteľnej ľudským telom, spúšťa opätovný proces rastu poškodených kožných buniek, vrátane buniek na vlasovej pokožke a umožňuje regeneráciu buniek nevyhnutných pre rast vlasov.
Vitamíny na rast vlasov, konkrétne vhodnosť vitamínu D na rast vlasov, potvrdilo viacero výskumov. Odborníci napríklad sledovali štyri egyptské rodiny, ktoré majú gény odolné voči vitamínu D a trpeli na vypadávanie vlasov, a teda potrebovali suplementáciu vitamínom D na liečbu celkovej alopécie a hypokalciémie. Vitamín D sa ukázal ako nápomocný pri raste vlasov aj v prípade testu na myšiach, kedy potkanom nahradili vlasové folikuly vlasovými folikulami doplnenými o vitamín D.
Existuje však iba málo priamych výskumov, ktoré ukazujú na priamy súvis medzi výživovými doplnkami s vitamínom D a rastom vlasov, pretože viac štúdií bolo vykonaných na sledovanie vzťahu medzi vitamínom D a folikulami, než klinických testov vitamínových doplnkov s vitamínom D a rastom vlasov u ľudí. Hoci bola liečba nedostatku vitamínu D u štyroch egyptských rodín s resistentnými génmi voči vitamínu D úspešná, iba v jednom prípade došlo vďaka liečbe k rastu vlasov. Napriek tomu možno povedať, že existuje súvis medzi vitamínom D a procesom rastu vlasov, preto môže byť vitamín D používaný ako pomôcka pri raste vlasov, ak sa uskutočnia vhodné klinické testy.
Obsah:
Ako podporuje vitamín D rast vlasov?
Dve najdôležitejšie neaktívne formy vitamínu D – D2 a D3, známe ako kalciferol – zohrávajú významnú úlohu, pokiaľ ide o vašu pohodu a zdravie vlasov. Vitamín D2 (ergokalciferol) nedokážu ľudia syntetizovať a preto ho treba užívať cez stravu. Na druhú stranu, vitamín D3 (cholekalciferol) sa v prítomnosti slnečného svetla syntetizuje v pokožke. D2 a D3 sa potom menia na kalcitriol, čo je aktívna forma vitamínu D. Toto sa odohráva v obličkách alebo sa uskutočňuje bunkami imunitného systému. Následne sa presúva k orgánom a do tela, a to pomocou špecifických proteínov.
Aké je spojenie medzi vitamínom D a zdravými vlasmi?
Vitamín D je veľmi dôležitý pri bunkovom delení a pri procese, kedy nové bunky nahrádzajú staré, už nefunkčné bunky. Tiež je zapojený do bunkovej diferenciácie a správneho fungovania imunitného systému. Avšak regulácia hladín vápnika a fosfátov v ľudskom tele je prvý a najdôležitejší účel použitia vitamínu D. Vďaka nemu je zaistené, aby boli silné a správne vyživované práve kosti, koža, nechty a vlasy.
Pri absencii vitamínov a minerálov sa vlasové folikuly scvrknú a nastanú zmeny v rastovom cykle vlasov. To môže spôsobiť, že sa vlasy stanú lámavými a jemnými. Vitamín D zlepšuje rast vlasov viacerými spôsobmi:
- Aktivuje bunky v rámci samotného vlasu.
- Zlepšuje stav rastúcich vlasov – na vzhľad aj na dotyk.
- Stimuluje a vyživuje vlasové folikuly. Receptory vitamínov D sú pre rastový cyklus folikulov dôležité. Podľa odborných výskumov došlo vždy pri neaktívnych receptoroch vitamínov D u myší k padaniu vlasov (teda srsti).
- Stimuluje rast vlasov. Analógy vitamínu D (doplnky D2 a D3) zvrátili vypadávanie vlasov u myší. Pacienti s rakovinou, ktorí prišli o vlasy kvôli chemoterapii udávali výrazné zlepšenie po používaní výživových doplnkov s vitamínom D. Čítajte tiež ako podporiť rast vlasov po chemoterapii. Vďaka priamej činnosti keratinocytov (buniek zodpovedných za inaktívne receptory vitamínu D), analógov vitamínu D, došlo u myší k stimulácii rastu vlasov.
Ako môžete zvýšiť hladiny vitamínu D?
Nezabúdajte, že ak ako vitamíny na rast vlasov navýšite čisto vitamín D zo stravy a začnete sa vystavovať slnku, nezačnú vám zázračne rásť vlasy. Sú ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú vypadávanie či rast vlasov. Najlepší spôsob ako vyhodnotiť vašu situáciu je konzultácia u lekára a vyžiadanie potrebných krvných testov. Tiež netreba zabúdať, že nás lekár vystríhajú pred nadmerným vystavovaním sa slnku, a to kvôli zvýšenému riziku rozvinutia rakoviny kože. Ak ale začnete tráviť viac času vonku a pritom sa nespálite, mal by byť váš pobyt na slnku bezpečný. Používajte opaľovací krém s ochranným faktorom (aspoň SPF 15). V rámci stravovania sú výborným zdrojom vitamínu D mastné ryby – sumec, losos, makrela a tuniak napríklad. Iné potravinové zdroje zahŕňajú napríklad celé vajcia, pečeň, huby a omega-3 rybí olej.
