Ako dobre zaspať za horúcich nocí - pomôže staroveký egyptský trik
Celonočné prehadzovanie a prevracanie sa v posteli kvôli nepredstaviteľnej horúčave nie je nič závideniahodné. Až zase stúpne nočná teplota do závratných výšin, použite tieto triky, a budete spať pokojne a sladko po celú noc. Dobrý spánok budete mať zaručený!
Nezapínajte ani klimatizáciu, ani ventilátor, máme pre vás takzvanú „egyptskú metódu pre dobrý spánok“!
- Navlhčite chladnou až studenou vodou plátno alebo osušku, ktorá bude dostatočné veľká na to, aby ste sa ňou zakryli. Vyžmýkajte ju v rukách či v práčke tak, aby z nej nekvapkala voda, ale mala by stále zostať pomerne vlhká. Na posteľ položte suchý uterák, vlhkú osušku použite ako prikrývku. Bude vás príjemne chladiť a privodí dobrý spánok.
- Aby ste sa zbytočne neprehrievali, môžete si ľahnúť s roztiahnutými rukami a nohami, prípadne sa otočiť na jeden bok.
- Alebo si navlhčite tenkú deku či prikrývku, ktorou sa v noci prikrývate a v igelitovom vrecku ju vložte do mrazničky. Vyberte ju tesne pred spaním. Nezabudnite, že je potrebné nechať bosé nohy voľne, mimo prikrývky.
Čo ešte môžete pre dobrý spánok urobiť?
- otáčajte podľa potreby vankúš tak, aby ste spali na jeho chladnejšej časti
- pred spaním nepite a nejedzte nič s obsahom kofeínu
- kúpte si čistý alkohol a zmiešajte ho vo fľaši s vodou v pomere 1:1. Podľa potreby ho po tele rozstrekujte v rozprašovači.
Autor:Mgr. Katarína Kovačičová
Čítajte ďalej
Ako zaspať bez liekov – 8 najlepších čajov na spanie