Koľko kalórií denne by som mala prijať ak chcem schudnúť?

Ahoj Vikina,
ak chceš schudnúť, na začiatok si vypočítaj svoj BMR index pre ženy

BMR = 655 + (9,6 x hmotnosť v kilogramoch) + (1,8 x výška v centimetroch) – (4,7 x vek).
27-ročná žena, meria 171 centimetrov a váži 58 kilogramov:
655 + (9,6 x 58) + (1,8 x 171) – (4,7 x 27) = 655 + 557 + 308 – 127 = 1393
Takáto žena by mala denne prijať 1393 kalórií.