10 skvelých prínosov pitia uhorkovej vody

Ste ustavične zaneprázdnený, ale chcete sa o seba starať? Dobrou správou je, že existujú rýchle a zdravé spôsoby ako zostať fit aj počas hektických dní. Jedným z týchto spôsobov je pitie uhorkovej vody.

Uhorková voda znižuje riziko srdcových ochorení

Srdcové choroby sú jedným z najväčších zabijakov. Dobrou správou však je, že správnym životným štýlom, čo zahŕňa zdravú stravu, pravidelné cvičenie a zahrnutie uhorkovej vody do vašej stravy, dokážete riziko tejto choroby znížiť. Ukázalo sa, že uhorková voda dokáže znížiť vysoký krvný tlak – čo je hlavným rizikovým faktorom ochorenia srdca - tým, že pomáha obličkám zbaviť sa nadbytočného sodíka v tele.

Uhorková voda predchádza slabým kostiam

Osteoporóza je vážne chronické ochorenie, ktoré vás vystaví väčšiemu riziku lámania kostí – čo je najmä problémom žien v menopauze. Mnohým ľuďom pri myšlienke na zdravé kosti napadne vápnik, vitamín D alebo horčík – avšak vitamín K je taktiež významný a dôležitý. Našťastie, uhorky sú na vitamín K naozaj bohaté, čo pomáha pri vytvorení kostnej matice a udržaniu silných kostí.

Uhorková voda predchádza dehydratácii

K dehydratácii môže dôjsť z viacerých dôvodov – horúce počasie, namáhavý tréning, alebo jednoducho nenájdenie si času na pitie dostatku tekutín. Dehydratácia dokáže spôsobiť tráviace ťažkosti, slabú cirkuláciu krvi a dokonca podporiť nárast telesnej hmotnosti, keďže mnoho ľudí je, hoci sú v skutočnosti smädní. Národný inštitút zdravia odporúča pre najlepšie zdravie 6 až 8 pohárov vody denne a uhorková voda vám svojou chutnosťou príjem tekutín oveľa zľahčí.

Uhorková voda môže znížiť riziko rakoviny

Aj keď samotná uhorková voda nedokáže znížiť riziko rakoviny, môžete ju využiť pri celkovom zdravom životnom štýle a obohatiť vaše telo o vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré telo potrebuje pre jeho zdravie. Uhorková voda je bohatá na antioxidanty a zlúčeniny ako kukurbitacín a lignany, ktoré boli v klinických štúdiách preukázané, že pomáhajú telu zastaviť vývoj rakoviny. To je ďalším dôvodom, prečo by ste mali uhorkovú vodu zahrnúť do vášho jedálnička.

Uhorková voda znižuje riziko chronických ochorení

Rakovina a osteoporóza nie sú jediné chronické ochorenia s ktorými môžete prísť do styku vo vyššom veku – ochorenia očí, cukrovka alebo Alzheimerova choroba (ktorá spôsobuje progresívnu stratu pamäte) sú taktiež bežnými a závažnými ochoreniami. Avšak bohatý rad antioxidantov v uhorkách pomáha znížiť oxidačný stres buniek, spomaliť proces starnutia a predchádzať mnohým ochoreniam súvisiacim s vekom.

Uhorková voda pomáha s nedostatkom vitamínov a minerálov

Nemusíme si nič nahovárať: mnohí z nás do svojej stravy zahŕňajú spracované jedlá – a spracované jedlá nie sú veľmi dobrým zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré potrebujeme pre naše zdravie. Nedostatok vitamínov a minerálov je omnoho bežnejším problémom než si väčšina ľudí uvedomuje a môže viesť k mnohým iným problémom ako je malátnosť, svalová alebo kostná slabosť alebo zoslabený imunitný systém. Uhorky sú však bohatým zdrojom na živiny ako je vitamín A, C a mangán, ktoré nahradzujú nedostatky v našej strave.

Uhorková voda zabraňuje nárastu toxínov

Okrem chemických látok v jedle a pitnej vode, znečistenia ovzdušia, domácich chemikálií a čističov, naše telo je denne vystavené mnohým toxínom. Tieto toxíny sa môžu v našom tele nahromadiť a spôsobiť malátnosť a iné problémy. Uhorková voda však dokáže vďaka jej vysokému obsahu vody a vlákniny telo detoxikovať, čo uľahčuje nášmu telu odstrániť škodlivé toxíny.

Uhorková voda vám pomôže zbaviť sa tých pár kíl naviac

Podľa Centra pre kontrolu chorôb, dve tretiny západnej civilizácie sú považované za obézne – a hocikto, kto už niekedy diétoval vie, aké je to ťažké zhodiť tých pár kíl naviac. Uhorková voda vám však môže pomôcť: jej pitie vám pomôže udržať si apetít na uzde a uľahčiť zníženie príjmu kalórii bez hladovania. Taktiež, ak ňou nahradíte rôzne limonády, džúsy a iné sladké nápoje, dokáže vám tak pomôcť v celkovej redukcii kalórii.

Uhorková voda predchádza suchej pleti

Vystavenia sa slnku, chladné alebo teplé počasie či znečistenie ovzdušia, to všetko má vplyv na vašu pleť, zanechávajúc pleť suchú, červenú a svrbivú. Avšak uhorková limonáda vám môže pomôcť. Jej vypitím nielenže vašu pleť hydratujete, poskytnete jej taktiež kremík a vitamín B-5, dve živiny, ktoré vaša pleť potrebuje, aby zostala zdravá. Ak uhorkovú vodu používate ako tonikum, pomôžete tak pleti v redukcii zápalov a podráždenia a pleť zostane jemná, čistá a bez línií a vrások.

Uhorková voda predchádza svalovej slabosti

Nedostatok cvičenia a určitých živín vo vašej strave môže ľahko spôsobiť oslabenie vašich svalov – a to môže spôsobiť ťažšie chudnutie, pravidelné cvičenie a dostávanie sa do formy. Uhorková voda však dokáže vaším svalom dodať výživu v podobe dôležitých živín ako je kremík. Ak sa venujete záťažovým cvičeniam, aby ste si vybudovali svaly, uhorková voda váš tréning ešte viac zefektívni.

Recept na osviežujúcu vodu z melónu, uhoriek a mäty

Čo budete potrebovať:

• 7 kociek melónu
• 5 plátkov uhorky
• niekoľko lískov mäty

Návod na prípravu:

1. Vložte všetky ingrediencie do zaváraninovej fľaše a zalejte vodou.
2. Pomiešajte, prekryte otvor a nechajte v chladničke hodinu alebo najlepšie počas celej noci. (pre lepšiu chuť)
3. Pridajte ľad, vložte slamku a vychutnávajte!