Domov / / Lepšie erekcie, bez liekov

Lepšie erekcie, bez liekov

Posledná úprava 18.01.2018

Keď spomeniete zhoršujúcu sa erekciu u mužov, ľudia okamžite myslia na Viagru. Áno, Viagra alebo Cialis môžu zdvihnúť zástavu, ktorá visí na pol žrde. Avšak menej než polovica mužov po päťdesiatke ich skúsila a len polovica z nich si ich dala predpísať opakovane. Prečo? Vzhľadom k tomu, že tieto lieky nefungujú, tak ako sú propagované a tomu, že nežiaduce účinky môžu byť nepríjemné.

Existujú aj iné spôsoby, ako posilniť ochabujúcu erekciu. Prvým je osvojenie si zdravého životného štýlu, ďalším sú dva doplnky výživy. Čo sa týka životného štýlu:

  • Nefajčite.
  • Jedzte menej mäsa, syru a mliečnych výrobkov z plnotučného mlieka a ťažkých dezertov.
  • Jedzte viac ovocia a zeleniny.
  • Pravidelne cvičte.
  • Nepite viac ako dva alkoholické nápoje denne.

Erekcia závisí od zdravého nervového a kardiovaskulárneho systému. Sexuálne podnety podnecujú nervový systém k tomu aby rozšíril tepny v penise, čo umožňuje väčší prítok krvi. Neurologické a kardiovaskulárne problémy môžu tento proces narušiť.

Nefajčite, jedzte menej mäsa a syru

Fajčenie a strava s vysokým obsahom živočíšnych tukov (na raňajky klobása, na obed pizza, na večeru hamburger) sú peklom pre kardiovaskulárny systém. Zapĺňajú kardiovaskulárny systém iónmi kyslíka (“voľnými radikálmi”), ktoré poškodzujú steny tepien a urýchľujú tvorbu mastných, usadenín bohatých na cholesterol. Časom sa tieto nánosy zväčšia a zúžia tepny, čím sa obmedzí prietok krvi. Keď tieto nánosy zasiahnu tepny v srdci, výsledkom je srdcové ochorenie, keď zasiahnu cievy v pohlavných orgánoch, má to negatívny vplyv na erekciu. Štúdie ukazujú, že v porovnaní s bežnou populáciou, fajčiari trpia problémami s dosiahnutím erekcie omnoho častejšie. Iné štúdie ukazujú, že zvýšením hladiny cholesterolu v krvi sa zvýši aj riziko vzniku porúch erekcie.

Jedzte viac ovocia a zeleniny

Našťastie, poškodeniu spôsobenému voľnými radikálmi možno predísť pomocou antioxidantov, najmä vitamínov A, C a E a minerálmi selén a zinok. Antioxidačné doplnky výživy môžu tiež pomôcť, ale zdravotníci sa zhodujú, že najlepší spôsob, ako získať antioxidanty, je z potravín bohatých na ne: ovocie, zelenina, strukoviny a celozrnné výrobky. To je dôvod, prečo zdravotníci odporúčajú aspoň päť porcií ovocia a zeleniny denne. Mnohé štúdie ukazujú, že zvýšená konzumácia ovocia a zeleniny vedie k zníženému riziku srdcových ochorení všetkých hlavných druhov rakoviny. Zatiaľ neboli uskutočnené žiadne veľké štúdie ohľadom antioxidantov v strave a sexuálneho uspokojenia, ale spojenie medzi nimi je biologicky nevyvrátiteľné. So zvýšením príjmu antioxidantov sa zvýši zdravý krvný tok v tele, vrátane penisu. Ak fajčíte, prestaňte. Jedzte aspoň päť porcií ovocia a zeleniny denne – ovocie k raňajkám, šalát a / alebo zeleninu na obed a večeru a jedzte ovocie aj v priebehu dňa.

Pravidelne cvičte

Cvičenie udržuje tok krvi do penisu. Štúdie ukazujú, že so zlepšením telesného zdravia sa výskyt problémov s erekciou znižuje. Odborníci odporúčajú ekvivalent najmenej polhodinovej svižnej prechádzky denne.

Schudnite, vyhnite sa cukrovke

Pravidelné cvičenie a strava bohatá na antioxidanty je tiež základom trvalej regulácie hmotnosti a prevencie cukrovky. Štúdie ukazujú, že úbytok hmotnosti je silne spojený s lepšími sexuálnymi funkciami. Iné štúdie ukazujú, že diabetes je hlavným rizikovým faktorom pre vznik porúch s erekciou, a že zdravý životný štýl zabraňuje tomuto ochoreniu a môže obnoviť erektilnú funkciu.

Obmedzte alkohol

Ako napísal Shakespeare v Macbethovi, alkohol “vyvoláva túžbu, ale odníma výkon”. Alkohol je silný depresant. Jeden nápoj Vám pomôže uvoľniť sa. Ale pri dvoch nervy v genitáliách nemôžu fungovať. Alkohol je jednou z hlavných príčin problémov s erekciou vo svete.

Vyskúšajte ženšen

Ženšen otvára tepny, vrátane tých, ktoré privádzajú krv do penisu. Kórejskí vedci dali 90 pacientom trpiacim poruchami erekcie jeden z troch liekov: placebo, antidepresívum alebo ženšen. V skupine mužov užívajúcich placebo a antidepresívum sa preukázalo 30%-né zlepšenie erekcie, v skupine užívajúcej ženšen 60 percent. Iní kórejskí vedci túto štúdiu zopakovali, pričom podali 45 mužom so slabou erekciou buď placebo alebo ženšen. Po 8 týždňoch skupina užívajúca ženšen hlásila pevnejšie erekcie. Veľké dávky ženšenu však môžu spôsobiť nervozitu prípadne i nespavosť.

Náš tip: Pevnú erekciu bez rizika vedľajších účinkov pomáha dosiahnuť aj tabletka na erekciu Viafil XR zložená iba z prírodných látok.

Máte otázku týkajúcu sa tejto témy? Pýtajte sa


Lepšie erekcie, bez liekov Priemerné hodnotenie: 4.5 2 hodnotení

Podporte eOtazky lajkom

Doporučené produkty

  • Tabletky na erekciu Viafil XR

    Tabletky na podporu erekcie Viafil je najsilnejšia alternatíva Viagry na trhu. Obsahujú novú vylepšenú patentovanú zmes a sú špeciálne vytvorené na zlepšenie kvality a predĺženie erekcie u mužov. 

Čítajte viac