Detoxikačné nápoje – 46 detoxikačných nápojov vhodných na prečistenie tela a na chudnutie

Detoxikácia pomocou nápojov je jedným z najjednoduchších a najprospešnejších spôsobov ako očistiť telo a dopriať mu živiny, ktoré skutočne potrebuje. Súčasne sú niektoré detoxikačné nápoje dobrým spôsobom ako schudnúť. Tráviacemu systému doprajete oddych od potreby tráviť a spracovávať potravu.

Recepty na detoxikačné nápoje

Pečeň je najdôležitejším orgánom, pokiaľ ide o detoxikáciu. Preto jednoznačne dáva zmysel, aby sme pili ovocné a zeleninové šťavy, a tým zlepšili jej fungovanie. Tieto detoxikačné nápoje môžete priradiť k svojmu detoxikačnému programu, alebo ich piť len tak...pretože ich prínosy pre zdravie sú obrovské.

Čierna citronáda zo živočíšneho uhlia

Tento nápoj síce nevyzerá príliš lákavo, ale chutí takmer ako bežná citronáda. Čierne uhlie pomôže zdraviu, no nepokazí chuť. Navyše vás zbaví neželaných toxínov, zmierni nadúvanie a plynatosť, tiež uľaví od žalúdočných bolestí.

Prísady:

• 4 šálky vody
• ¼ šálky čerstvej citrónovej šťavy
• stévia (cca 15 kvapiek)
• ¼ čajovej lyžičky živočíšneho uhlia

Príprava:

1. Zmiešajte všetky prísady, až kým nedoladíte chuť. Môžete podávať s ľadom.

Jahodové smoothie na podporu imunity

Tento detoxikačný nápoj je relatívne rýchly a jednoduchý, je vhodný napríklad aj na raňajky. Jednoducho zmiešajte 6 prísad a vypite. Miesto sladkých cereálií alebo toastu si môžete dopriať nápoj, ktorý podporí imunitu, pretože je plný vitamínu C, draslíka aj mangánu.

Prísady:

• ½ mrazeného banánu
• 1 šálka mrazených jahôd
• ½ uvarenej stredne veľkej repy, studenej alebo mrazenej (možno už kúpiť pripravenú)
• ½ lyžičky čerstvého strúhaného zázvoru
• 1 šálka kokosového mlieka alebo kokosovej vody
• ½ lyžice limetkovej šťavy
• 3-4 kocky ľadu
• za hrsť špenátu alebo inej listovej zeleniny

Príprava:

1. Vymixujte všetky prísady dohladka. Ľad pridávajte podľa potreby a chute.

Detoxikačný nápoj z citróna a zázvoru

Zázvor je veľmi zdravý a pomáha pri očiste. Dokáže nakopnúť metabolizmus, udrží ho počas dňa v pohotovosti. Takto dokážete spáliť viac kalórií počas cvičenia či tréningu, zázvor je teda chutný tip ako schudnúť. Aj citróny sú prírodné detoxikačné prostriedky. Pôsobia diureticky, takže pomáhajú telo zbaviť neželaných toxínov.

Prísady:

• pohár vody
• šťava z pol citróna
• 1-2 cm zázvoru

Príprava:

1. Citrónovú šťavu vlejte do vody. Nastrúhajte zázvor a pridajte k citrónovej vode. A deň môže začať.

Ľadový zelený čaj s kurkumou

Tento detoxikačný nápoj je plný zdravých vecí, ktoré nám dodávajú energiu počas celého dňa. Je to tiež osviežujúci nápoj na horúce dni. Kurkuma je silná protizápalová látka, ktorá pomáha telu vstrebať antioxidanty a súčasne podporuje činnosť mozgu.

Prísady:

• 2 šálky vody (cca 500 ml)
• 2,5 cm nastrúhaného koreňa zázvoru
• 2 lyžičky mletej kurkumy
• 1 vrecúško zeleného čaju
• štipka soli
• ¼ šálky medu
• podľa chuti ľad a plátky čerstvej limetky

Príprava:

1. Vodu priveďte takmer ku varu a pridajte nastrúhaný zázvor, kurkumu, med a soľ. Nechajte 10 minút variť a odstavte z ohňa.
2. Pridajte vrecúško zeleného čaju a 3 minúty lúhujte. Potom vyberte.
3. Preceďte a vlejte do pohára s ľadom. Pridajte limetkovú šťavu a med podľa chuti.

Detoxikačné kaktusové smoothie

Toto detoxikačné smoothie je krémové, je to explózia tropických chutí. Kaktusové listy sú extrémne zdravé a sú vhodné na detoxikáciu. Dodajú vám potrebné vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú znížiť hladiny krvného cukru aj cholesterolu.

Prísady:

• 1 ½ stredne veľkého kaktusového listu, nadrobno nasekaného a bez tŕňov
• ½ čerstvého ananásu nakrájaného na kocky a vychladeného
• 1 ½ banánu nakrájaného na plátky a zamrazeného
• 1 šálka gréckeho jogurtu
• šťava z 1 limetky
• 1 ½ šálky mandľového mlieka
• 1/3 šálky šťavy aloe vera (podľa chuti)

Príprava:

1. Všetky prísady postupne vymixujte.
2. Mixujte na nízkych otáčkach približne 1 až 2 minúty. Prísady musia byť riadne rozmixované. Potom zvýšte rýchlosť a mixujte, kým nezískate krémovú konzistenciu.

Detoxikačné smoothie zo superpotravín

Toto krásne gaštanovo sfarbené smoothie je plné antioxidantov a esenciálnych živín, ktoré detoxikujú a podporia telo. Sú v ňom samé chutné prísady – čučoriedky, ananás, grep či goji.

Prísady:

• 1 šálka čerstvého ananásu
• 1 šálka mrazených čučoriedok
• šťava z 1 grepu
• 2 lyžice goji bobúľ, namočené vo vode cca na 5 minút

Príprava:

1. Goji bobule namočte do teplej vody, aby zmäkli, stačí cca 5 minút. Potom vodu zlejte a goji preložte do mixéru.
2. Pridajte aj ananás, čučoriedky a šťavu z grapefruitu, dohladka vymixujte. Mala by vám vzniknúť krémovitá zmes.
3. Rozlejte do pohárov a vypite.

Ľadový detoxikačný nápoj zo zeleného čaju a citrusov

Tento ľadový zelený čaj s citrusovými plodmi poskytuje plus aj vďaka bazalkovým listom. Tie obsahujú množstvo esenciálnych olejov vrátane eugenolu, citronelového oleja, linaloolu, citralu, terpineolu a limonenu. Tieto prospešné zložky majú protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, spolu s citrusmi chutí navyše bazalka veľmi osviežujúco.

Prísady:

• 1 limetka nakrájaná na plátky
• 1 citrón nakrájaný na plátky
• 1 pomaranč nakrájaný na plátky
• 4 lyžice zeleného čaju
• ¼ šálky bazalkových listov
• 10 pohárov vody

Príprava:

1. Uvarte zelený čaj v 2 šálkach vody. Nechajte vychladnúť a zlejte.
2. Pridajte zvyšnú vodu, plátky citróna, limetky, pomaranču aj bazalkové lístky. Riadne premiešajte.
3. Džbán nechajte aspoň 4 hodiny chladiť v chladničke.
4. Podávajte s kockami ľadu. Na prisladenie môžete použiť med alebo cukor.

Šťava z pomarančov, mrkvy a zázvoru

Táto šťava žiarivej farby je plná vitamínov A a C, ktoré získate z pomarančov. Tie posilnia imunitný systém a znížia hladiny zlého cholesterolu. Betakarotény a vitamíny z mrkvy prospievajú nielen zdraviu ale aj detoxikácii. Prospievajú tráveniu, zlepšujú kyslíkovú kapacitu, sú vynikajúce pre vlasy aj nechty.

Prísady:

• 6 mrkiev
• 1 pomaranč
• 1 zázvor
• 1 uhorka

Príprava:

1. Všetky prísady vložte do odšťavovača. Odšťavte a hneď vypite.

Detoxikačný nápoj z jablka, repy a mrkvy

Toto detoxikačné spojenie troch zdravých potravín vám poskytne vitamínovú bombu. Možno ju zarátať ako dve zo štyroch denných porcií zeleniny. Nápoj obsahuje aj látky potrebné pre detoxikáciu tela a metabolizáciu jedla. Inak povedané, pre chudnutie.

Prísady:

• 1 stredne veľká mrkva
• 1 stredne veľká olúpaná repa
• 1 stredne veľké jablko
• 1 pomaranč
• 1 zelerová stonka
• štipka soli
• 1 lyžica limetkovej šťavy
• kocky ľadu podľa potreby a chuti

Príprava:

1. Prísady môžete buď odšťaviť alebo rozmixovať dohladka.
2. Ak budete zmes mixovať, pridajte aj pol pohára vody.
3. Podľa chuti môžete pridať soľ a limetkovú šťavu. Rovnako ľad je dobrovoľný.
4. Nápoj vypite hneď po dokončení.

Detoxikačná šťava zo zázvoru, uhorky a jablka

Tento detoxikačný nápoj pomáha odplaviť toxíny z tela, pričom zároveň pomáha s trávením. Jablká ho mierne osladia, uhorka dodá sviežosť. Zázvor ako vitamínová bomba dodá aj štipku pikantnosti. Ďalšia možnosť ako schudnúť s pomocou správneho jedálnička.

Prísady:

• 1 zázvor
• 1 uhorka
• 3 jablká zbavené jaderníka
• ¼ lyžice mletého korenia

Príprava:

1. Zázvor ošúpte a uhorku riadne umyte.
2. Nakrájajte zázvor, uhorku aj jablká na menšie kúsky a postupne odšťavte.
3. Šťavu ešte nakoniec posypte korením.

Smoothie z ovsených vločiek na odstránenie ťažkých kovov z tela

Zmes ovsených vločiek a byliniek – petržlenu a koriandru – pomôže telu zbaviť sa škodlivých kovov, vrátane olova, medi, ortuti a hliníka. Okrem detoxikácie od ťažkých kovov znižuje tento výborný nápoj krvný tlak a dodáva človeku vhodnú dávku vlákniny.

Prísady:

• ¼ pohára ovsených vločiek alebo quinoa vločiek
• 1 pohár mandľového kokosového mlieka alebo šľahačky
• ½ pohára kokosovej vody
• ½ zeleného jablka
• čerstvý petržlen
• čerstvý koriander
• 1 lyžica surového medu
• 3-4 kocky ľadu

Príprava:

1. Všetky prísady dajte do mixéra, rozmixujte pri vysokej rýchlosti dohladka.

Zelený detoxikačný nápoj

Toto je jednoznačne zeleninová zelená dobrota, ktorá má navyše protizápalové vlastnosti. Do koktejlu, tejto detoxikačnej vitamínovej bomby, patrí uhorka, cuketa, špenát, zelená paprika, zeler, jablká, zázvor a citrón.

Prísady:

• ½ uhorky
• ½ cukety
• za hrsť špenátových listov
• ½ zelenej papriky
• 2 stonky zeleru
• 2 jablká
• 1 cm zázvoru
• šťava z pol citrónu

Príprava:

1. Zeleninu aj jablká si nakrájajte na menšie kúsky. Odšťavte alebo rozmixujte, pridajte šťavu z pol citróna a podávajte.

Mandarinkovo-škoricovo-koriandrový detoxikačný nápoj

Ďalší vynikajúci detoxikačný nápoj na odplavenie škodlivých toxínov. Mandarinky sú výborným zdrojom vitamínu C, ktorý je dobrý na imunitu. Škorica má zase antioxidačné vlastnosti, takže pomáha spaľovať tuk, takže ide opäť o dobrý tip ako schudnúť. Koriander obahuje antioxidanty, esenciálne oleje, vitamíny a vlákninu. Preto pôsobí ako prírodný očistný prostriedok.

Prísady:

• 1 mandarinka
• ½ tyčinky škorice
• ½ šálky lístkov koriandru
• 8 pohárov vody

Príprava:

1. Všetky prísady vložte do skleného uzatvárateľného pohára a riadne premiešajte.
2. Pohár zavrite a nechajte cez noc, alebo aspoň 6 hodín v chladničke.
3. Zlejte vylúhovanú vodu a môžete piť.

Zelené smoothie so slivkami

Toto zdravé smoothie prekypuje chuťami ovocia a zeleniny. Pridávajú sa doň totiž zelené jablká, slivky, hurmikaki, špenát, zázvor, mandarinky, kel aj citrón.

Prísady:

• ½ zeleného jablka
• 1 slivka/ringlota
• ½ hurmikaki
• 2 mandarinky
• kúsok zázvoru podľa chuti
• šťava z pol menšieho citróna
• 1 šálka čerstvého špenátu
• za hrsť kelu
• 4 kocky ľadu

Príprava:

1. Olúpte a nakrájajte ovocie aj zeleninu, všetko vložte do mixéru. Vymixujte dohladka. Nakoniec pridajte podľa chuti a potreby ľad a opäť pomixujte.

Prázdninové detoxikačné smoothie z jabĺk a jahôd

Tento sladký tropický nápoj je vynikajúci, ak vás prepadne zimné blues a potrebujete trochu prebrať. Ak chcete podporiť imunitu a prečistiť si tráviaci trakt, namiešajte si nápoj z banánov, jahôd, jabĺk a kokosovej vody.

Prísady:

• 1 jablko
• 5 veľkých mrazených jahôd (prípadne 6-7 malých)
• ½ mrazeného banánu
• ľad
• ¾ až 1 šálka kokosovej vody

Príprava:

1. Vložte všetko do mixéru a vymixujte dohladka.

Detoxikačné smoothie z malín a cvikly

Tento jednoduchý detoxikačný nápoj sa skladá z prečisťujúcich, protizápalových prísad, ktoré vám dodajú energiu a omladia vás. Rovnováhu v tele nastolí zázvor, maliny a cvikla.

Prísady:

• 1 malá cvikla
• 1 šálka kokosovej vody
• ½ avokáda
• 1 šálka mrazených malín
• šťava z 1 limetky
• ¼ červeného pomaranču
• ¼ lyžice zázvora
• 1 lyžica chia semienok
• 1-2 lyžice kurkumy
• štipka morskej soli
• štipka mletého korenia
• 1 balenie stévie

Príprava:

1. Všetky prísady rozmixujte vo výkonnom mixéri.

Zelené smoothie s rakytníkom

Rakytník sa označuje ako „citrón severu“. Tieto malé oranžové bobuľky obsahujú množstvo vitamínov vynikajúcich pre telo aj pre pleť. Obsah vitamínu C v rakytníku môže byť až 9 násobne vyšší, než v klasických citrusových plodoch ako sú pomaranče či citróny.

Prísady:

• čerstvý zázvor
• 15 kvapiek rakytníkového oleja z plodov
• 15 kvapiek rakytníkového oleja zo semien
• 1 zrelá hruška
• 1 zrelý banán
• 1 jablko
• šťava z pol citróna
• 1 lyžica škorice
• 1 šálka baby špenátu
• 1 šálka vody
• podľa chuti kocky ľadu

Príprava:

1. Rozmixujte ovocie, zázvor a škoricu. Pridajte vodu podľa potreby.
2. Pridajte špenát a znovu premixujte dohladka.
3. Prelejte do pohára a pridajte ešte rakytníkové oleje. Premiešajte lyžičkou alebo metličkou. (Je lepšie nakvapkať ich už do nápoja, inak si zbytočne príliš zamastíte mixér.)

Citrusové smoothie

Explózia citrusových chutí, a to nie je všetko. Banán vám zaistí draslík aj vlákninu. Dva základné detoxikačné, prečisťovacie orgány, sú pečeň a hrubé črevo. A banán prospieva obom súčasne. Citrón, limetka, pomaranč či mandarinka vám dodajú vitamín C a telo nabijú antioxidantami.

Prísady:

• 2 pomaranče
• 2 mandarinky
• 4 banány
• 1 citrón
• 1 limetka
• ¼ pohára mlieka
• ľad

Príprava:

1. Olúpané ovocie vložte do mixéra. Pridajte mlieko a ľad. Vymixujte dohladka. Toto detoxikačné smoothie má mať hustú konzistenciu.

Brusnicové detoxikačné smoothie

Na toto chutné smoothie potrebujete iba zopár zdravých ingrediencií, a detoxikačné raňajky sú hotové. Brusnice vám dodajú vitamíny, vlákninu aj minerály a získate tak výživný nápoj.

Prísady:

• 1 šálka mrazených brusníc
• 1 jablko bez jadierok
• ½ šálky mandľového mlieka (alebo iného mlieka)
• ½ šálky vody
• ½ lyžičky mletej škorice
• ½ lyžičky mletého koriandru

Príprava:

1. Prísady vložte do mixéra a dohladka vymixujte.
2. Nakoniec posypte škoricou a brusnicami.

Super nápoj z kivi

Jednoduchosť je mantrou tohto smoothie. Jednoduché prísady a jednoduchá príprava. Získate však neuveriteľne osviežujúce, výživné a energiu dobíjajúce zelené smoothie. Kivi je pre tráviaci systém veľmi dobré. Tento detoxikačný nápoj sa vám preto bude hodiť práve v prípade zápchy alebo nepravidelnej stolice.

Prísady:

• 2 olúpané kivi
• šťava z jednej limetky
• šťava z 1 citrónu
• 1 šálku kokosovej vody
• 1 dcl pomarančovej šťavy alebo džúsu
• ľad
• 1 stonka petržlenu
• za hrsť baby špenátu
• 1 lyžica chia semienok
• ½ lyžičky mletého zázvoru
• štipka morskej soli
• podľa chuti 1 lyžička javorového sirupu alebo medu

Príprava:

1. Rozmixujte a podávajte.

Smoothie zo zeleného čaju matcha, manga a ananásu

Zelený čaj matcha dodá tomuto detoxikačnému nápoju skutočne zelenú farbu. Spolu s mangom a ananásom si tak namixujete zmes antioxidantov, vitamínov a živín, ktoré by ste ťažko hľadali v inom ovocí. Telu tak doprajete tropický nápoj plný chuti.

Prísady:

• vrchovatá lyžička zeleného čaju matcha
• 1 odmerka proteínového prášku
• 1 šálka mrazených kúskov manga
• 1 lyžica ananásovej šťavy
• 1 šálka nadrobno nakrájaného ananásu
• 1 šálka vody
• med

Príprava:

1. Všetko vložte do mixéra a rozmixujte.

Detoxikačný nápoj z granátového jablka, ananásu a citrónu

Granátové jablko sa stalo veľmi populárnym a je to úplne pochopiteľné. Ide o výbornú detoxikačnú potravinu, obsahuje dokonca viac antioxidantov ako zelený čaj. Do nápoja sa pridáva aj ananás, ten mu dodá sladkú chuť a vitamíny naviac. Citrón pomôže posilniť metabolizmus a zároveň vyváži sladké chute.

Prísady:

• 1 šálka ananásu rozkrájaného nadrobno
• ½ šálky džúsu z granátového jablka
• 1 ½ šálky vody
• šťava z pol citróna
• trochu zázvoru

Príprava:

1. Do mixéra dajte všetko okrem džúsu z granátového jablka a dohladka vymixujte. Sceďte a do zmesi primiešajte ešte džús z granátového jablka. Môžete pridať aj ľad.

Zelená malinovka

Niekedy človek ľahko pozabudne, ako telo reaguje na dobré veci. V tomto recepte zázvor pripraví telo na lepšie vstrebanie zvyšných prísad. Kel dodá telu fytoživiny. Šalát je tiež plný samých dobrých vecí, o jablkách ani nehovoriac. Jablko navyše dodá chuť, aby bol nápoj aj chutný, nielen detoxikačný.

Prísady:

• 1 jablko (aj so šupkou) nakrájané nadrobno
• ½ citrónu
• ½ až 1 hlávka šalátu
• 1 veľký kelový list alebo viac malých
• 1 cm zázvoru

Príprava:

1. Všetky prísady odšťavte prípadne rozmixujte dohladka a môžete piť.

Zeleninová šťava

Ak sa hrozíte pri myšlienke, že by ste mali zjesť nejakú zeleninu, tento recept vás naučí zeleninu ak nie rovno mať rád, tak aspoň dokázať bez problémov zjesť. Nebudete ju musieť hrýzť, stačí ju vypiť. A telu za pár sekúnd dodáte jej potrebné množstvo. Aby chutila lepšie, pridajte citrón. Okrem neho si treba nachystať uhorku, špenát, kel – tie vám dodajú fytoživiny aj hydratáciu. Vaše telo sa vám poďakuje, pretože táto zmes je prospešná pre viacero orgánov.

Prísady:

• 4 šálky baby špenátu
• ½ hlávky kelu
• 1 uhorka
• ½ viazaničky petržlenu
• ½ viazaničky koriandru
• šťava z pol citrónu

Príprava:

1. Tento nápoj môžete robiť v odšťavovači, citrónovú šťavu pridajte zvlášť.
2. Ak by ste predsa len chceli ešte viac prekryť chuť zeleniny, môžete do receptu pridať 2 jablká.

Výborný hydratujúci džús

Ak sa hovorí o detoxikácii tela, býva medzi prvými odporúčaniami hydratácia tela. Väčšina ľudí trpí väčšou či menšou dehydratáciou. A to nielen kvôli nedostatočnému pitnému režimu, ale aj kvôli pitiu odvodňujúcich nápojov ako je káva alebo sýtené nápoje. Pomocou tohto receptu hydratáciu znovu vyrovnáte, podporíte metabolizmus, odplavíte toxíny a poskytnete výživné látky s pomocou jahôd či jabĺk.

Prísady:

• 2-3 veľké uhorky
• 2 jablká
• ¼ repy, prípadne za hrsť jahôd
• mäta na dochutenie

Príprava:

1. Všetky prísady odšťavte a nalejte do pohárov. Na dozdobenie môžete posypať mätou.

Detoxikačný nápoj z indických egrešov

Indické egreše alebo inak amla pomáhajú znížiť hladiny cukru v krvi. Je to veľká pomoc pre telo. Citrón je tiež výbornou voľbou pre zdravie.

Prísady:

• 7 až 8 amla egrešov
• ½ lyžičky citrónovej kôry
• ½ citróna nakrájaného na tenké plátky
• 2 vetvičky mätových lístkov
• 7 šálok studenej vody
• soľ podľa chuti

Príprava:

1. Z egrešov odstráňte zrniečka.
2. Vložte dužinu z amla, citrónovú kôru, soľ a vodu do mixéru alebo odšťavovaču.
3. V prstoch roztlačte mätové lístky a pridajte do džúsu.

Červeno-zelený koktejl

Ak zmiešate kel s granátovým jablkom, urobíte pre svoje zdravie veľa dobrého. Antioxidanty v granátovom jablku bojujú proti voľným radikálom, kel dodáva vlákninu, proteíny a fytochemikálie. Ďalšie antioxidanty získate z brusníc, hruška dodá sladkú chuť. Svieži závan získate zase vďaka mäte.

Prísady:

• 4 až 6 veľkých kelových listov
• 1 šálka semien granátového jablka
• 1 šálka čerstvých alebo mrazených brusníc
• 1 hruška
• zázvor
• 6-12 lístkov čerstvej mäty
• stévia na dochutenie

Príprava:

1. Všetky prísady vložte do odšťavovača, ak chcete, preceďte a okamžite podávajte.

Dúhový džús

Samozrejme, keď ho dokončíte, vôbec nevyzerá dúhovo. Ale zelenina, ktorú použijete, hrá všetkými farbami dúhy. Červené rajčiny a paprika, oranžová mrkva, žlté citróny, zelený zeler, petržlen, šalát a koriander. Chýba síce ešte modrá, ale to tomuto nápoju snáď odpustíte.

Prísady:

• 1 až 2 rozkrájané červené papriky
• 4 rajčiny na plátky
• 3 stredne veľké mrkvy, rozkrájané
• 2 hlávky šalátu
• 1 viazanička zeleru
• za hrsť petržlenu
• za hrsť koriandru
• 1 uhorka
• 2 očistené citróny
• trochu zázvoru

Príprava:

1. Všetky prísady odšťavte. Vypite do 48 hodín.

Detoxikačné smoothie z citrusových plodov a zeleného čaju

Smoothie väčšinou neobsahuje čaj, zeleným čajom však nič nepokazíte. Očiste prospeje vďaka ohromnému množstvu antioxidantov. Zároveň zrýchlite metabolizmus. Citrusové plody dodajú vitamíny a nápoj dochutia. Môžete pridať aj banán, a to kvôli draslíku a vláknine, ale tiež grécky jogurt kvôli proteínom a vláčnej štruktúre nápoja.

Prísady:

• 1 pomaranč
• 1 grapefruit
• šťava z pol citrónu
• ½ šálky nesladeného zeleného čaju
• ½ šálky gréckeho jogurtu
• ½ mrazeného banánu
• 1 šálku ľadu
• ½ lyžice medu

Príprava:

1. Uvarte si šálku zeleného čaju, nechajte vychladnúť a potom riadne ochlaďte v chladničke.
2. Ošúpte a rozdeľte pomaranč a grep, dajte do mixéru spolu s citrónovou šťavou, zeleným čajom, gréckym jogurtom, medom a mrazeným banánom.
3. Riadne rozmixujte.
4. V prípade potreby doslaďte medom a pridajte ľad podľa chuti.

Zlatý detoxikačný nápoj

Kurkuma nie je iba korenina na podporenie metabolizmu, dokáže telo aj detoxikovať. To znamená, že pečeni pomáha pri štiepení toxických látok. Zázvor je rovnako vhodný na prečistenie. Citrónová šťava a kajenské korenie vám môžu pripomínať detoxikačnú citrónovú diétu. Celkovo získate mix korenín a chutí, ktoré budú chutné a pitné.

Prísady:

• 2 šálky teplej vody
• 2 šálky studenej vody
• ½ lyžičky kurkumy
• ½ lyžičky zázvoru v prášku
• 3 kvapky stévie alebo 1 lyžička medu
• štipka kajenského korenia
• štipka čerstvo namletého čierneho korenia
• šťava z ½ malého organického citrónu

Príprava:

1. Priveďte 2 šálky vody do varu. Zvyšné prísady aj so studenou vodou dajte do veľkej šálky alebo džbánu. Zalejte a môžete piť počas celého dňa.

Korenistý zelený „džús“

Ak nemáte radi špenát, ale viete, že by ste ho kvôli zdravotným prínosom jesť mali, je tento nápoj tým správnym kompromisom. Použijete ho dosť veľa, no spolu s uhorkou a zázvorom sa chuť pekne zaobalí. Pikantnosť dodá zázvor, takže si urobíte nielen detoxikačný, ale aj veľmi osviežujúci nápoj.

Prísady:

• 2 hrste špenátu
• ¼ šálky petržlenu
• 1 stonka zeleru
• 1 malá uhorka
• kúsok zázvoru
• šťava z 1 citrónu
• 6 kociek ľadu a voda na zriedenie

Príprava:

1. Všetky prísady vložte do mixéra a dohladka vymixujte. Pite hneď, pretože sa v tomto nápoji postupne „oddeľuje“ tekutá a tuhá časť.

Grepové smoothie

Grepová šťava je sama o sebe dobrým detoxikačným nápojom. Ak ju teda ešte vylepšíte ďalšími superpotravinami, môžete si gratulovať. Môžete pridať avokádo kvôli obsahu zdravých tukov a draslíku. Tiež banány, jahody a pomarančovú šťavu kvôli vitamínom a minerálom. Ak cítite potrebu, môžete si tento detoxikačný nápoj osladiť napríklad javorovým sirupom, resp. medom či stéviou.

Prísady:

• ½ avokáda
• ½ šálky čerstvej pomarančovej šťavy
• 1 šálka grepovej šťavy
• 1 šálka mrazených jahôd
• ¾ šálky mrazených banánov
• ¼ šálky ľadu

Príprava:

1. Stačí rozmixovať a podávať.

Detoxikačné čučoriedkové smoothie

Čučoriedky v tomto smoothie odvedú všetku ťažkú prácu, a to vďaka antioxidačným vlastnostiam. K ruke im budú banány, tie dodajú vlákninu a draslík. Čistiacim účinkom prispeje brusnicový džús. Dokonca pomôže pri liečbe zápalu močových ciest. Navyše ide o dobrú kombináciu chutí, zmes troch superpotravín v jednom smoothie. Môžete ho piť ráno ale aj počas celého dňa.

Prísady:

• ½ šálky mrazených čučoriedok
• ¼ šálky nesladeného brusnicového džúsu
• 1-2 banány

Príprava:

1. Všetky prísady vložte do mixéra a vymixujte dohladka.

Oranžové prekvapenie

V tomto recepte použijete iba štyri potraviny, a nebude to pomaranč. Krásnu oranžovú farbu nápoju dodáva mrkva. Živiny však získate aj zo zeleru, jabĺk a limetky, ktoré smoothie dopĺňajú.

Prísady:

• 2 jablká
• 2 stredne veľké mrkvy
• 1 stonka zeleru
• 4-5 limetiek

Príprava:

1. Odšťavte jablká, mrkvu, zeler aj limetku. Vypite ihneď po dokončení.

Zelené smoothie

Vždy, keď nájdete ako prísadu do smoothie avokádo, môžete si domyslieť, že nápoj bude mať hladkú štruktúru, zdravé tuky a jemnú vôňu. Uhorka zase dodáva hydratačné vlastnosti, takže vyplavíte oveľa viac toxínov. Pridať môžete aj oriešky a ľanové semienka, čím telu dodáte aj omega-3 mastné kyseliny.

Prísady:

• zmes orechov a mandlí
• ľanové semienka
• avokádo
• uhorka
• bylinky – napríklad čerstvá bazalka
• jogurt
• soľ
• olivový olej panenský
• čierne korenie

Príprava:

1. Jednotlivé prísady rozmixujte a vypite.

Tekutá zeleninová pizza

Možno ste trochu skeptický pri myšlienke, že by ste si na detox alebo chudnutie dali pizzu a ešte aj v tekutom stave. Ak si ale pozriete použité prísady, zbadáte, že na zozname máte samé superpotraviny. Lykopén z rajčín je super vec, telu však dodáte aj karotenoidy z paprík. Proti toxínom zase nastúpi kel.

Prísady:

• 4-5 rajčín
• 2 papriky, žltú a oranžovú
• 1/3 žltej cibule
• 1 kel
• 10-15 bazalkových listov
• 1 strúčik cesnaku
• za hrsť kešu orieškov

Príprava:

1. Všetku zeleninu odšťavte, vložte do mixéra a pridajte aj oriešky.
2. Rozmixujte a podávajte.

Mangovo-zázvorový nápoj

Zázvor je vynikajúca liečivá potravina, môžete sa naň obrátiť vždy, keď bude vaše telo potrebovať vzpruhu. Pomáha telu lepšie vstrebať ostatné použité potraviny. Aj preto býva tak používaný. Posilňuje zdravotné prínosy ostatných prísad. Napríklad také mango nepridá iba dobrú chuť, má aj alkalizujúci účinok na telo. Ak ste jedli priveľa kyslých potravín, je najvyšší čas obrátiť sa na zásaditú, alkalickú stranu.

Prísady:

• ½ manga
• 1 citrón
• 1 plátok zázvoru
• 1 lyžicu agávového nektáru
• kôra z 1 citrónu
• 3-4 kocky ľadu

Príprava:

1. Jeden až dva plátky citrónu si môžete nechať na dozdobenie. Zvyšné prísady riadne rozmixujte a môžete podávať.

Nápoj na pečeň

Netreba snáď pripomínať, že pečeň je pri detoxikácii kľúčová. Preto čokoľvek, čo ju urobí šťastnou, podporí výsledky, po ktorých túžite. Tento detoxikačný nápoj pošle pečeni obrovské množstvá vitamínov a minerálov, ktoré podporia jej optimálne fungovanie. Stačí sa pozrieť na prvú ingredienciu – repu.

Prísady:

• 2 stredne veľké repy
• kúsok čerstvého zázvoru
• 1 olúpaný citrón
• za hrsť koriandru
• 1 list mangoldu
• ½ červeného jablka – podľa chuti

Príprava:

1. Odšťavte a vypite.

Detoxikačné smoothie z repy a mrkvy

Už len kvôli repe by sme mohli toto smoothie označiť ako detoxikačný nápoj. Patrí doň ale aj zelený čaj bohatý na antioxidanty či mrkva pôsobiaca proti príznakom starnutia aj protirakovinovými vlastnosťami. Grepy obsahujú veľa vitamínu C, takže pomôžete aj imunitnému systému. Tento nápoj pomôže aj proti chrípke.

Prísady:

• 1 mrkva
• 1 repa
• ½ šálky červených grepov
• 1 mandarínka
• plátok zázvoru
• ½ šálky zeleného čaju

Príprava:

1. Na pare uvarte mrkvu aj repu, stačí 10-15 minút, podľa hrúbky nakrájaných kúskov. Nechajte vychladnúť.
2. Vložte všetky prísady do mixéru a rozmixujte dohladka.

Jednoduché detoxikačné smoothie

Tu je návrh na jednoduché smoothie s veľkým detoxikačným potenciálom. Začať špenátom je vždy dobrý krok. Chuť doladíte ananásovou šťavou a citrónom. Na posilnenie prísad poslúži zázvor. Vďaka nemu lepšie využijete živiny a zbavíte sa veľkého množstva toxínov.

Prísady:

• 1 a ¼ šálky ananásového džúsu
• šťava zo ¼ citróna
• za hrsť čerstvých špenátových listov
• ¼ lyžičky čerstvého strúhaného zázvoru

Príprava:

1. Džús vlejte do mixéru. Pridajte aj citrónovú šťavu.
2. Vhoďte aj špenát a zázvor a riadne premixujte.

Zelené smoothie s nízkym obsahom sacharidov

Nedávno panoval ošiaľ okolo pšeničnej trávy. Síce už opadol, ale stále platí, že je zdravá a má mnoho detoxikačných vlastností. Znovu platí, špenátom nič nepokazíte. Chuť možno vylepšiť stéviou, mandľovým maslom aj kokosovou vodou. Ovocia však treba čo najmenej, aby ste sa vyhli zbytočnému nárastu uhlohydrátov – a na svete je recept, ktorý pomôže aj s dilemou ako schudnúť.

Prísady:

• 1 šálka kokosovej vody
• 1 lyžica mandľového masla
• ¼ šálky pšeničnej trávy
• 2 šálky špenátu
• 1 odmerka kvalitného čokoládového proteínu
• kúsok banánu
• podľa chuti troška stévie
• ½ šálky ľadu

Príprava:

1. Všetky prísady dajte do mixéru a mixujte, pokým špenát „nezmizne“.

Jarný očistný detox

Ak ste zatiaľ nevyskúšali ľanové semienka, skúste v tomto recepte. Poskytujú telu omega-3, ktoré pomáhajú poraziť zápaly, tiež s trávením. A pravidelné vyprázdňovanie je predsa súčasťou detoxikačného plánu. Jablká, mrkva a zázvor pomôžu urobiť z receptu silný koktejl a očistný nápoj, ktorý nahradí škodliviny výživnými látkami.

Prísady:

• 1 lyžička celých ľanových semienok
• 1 červené jablko
• 2 mrkvy bežnej veľkosti
• trochu zázvoru
• 1 šálka vlažnej vody

Príprava:

1. Namočte ľanové semienka do vlažnej vody. Stačí na pol hodinu. Jednoznačne budete vedieť, že máte vodu z ľanových semienok pripravenú, keď bude voda nad semenami akoby potiahnutá filmom a semená zostanú lepkavé. Pozor, recept neskúšajte, ak máte nejaký program alebo naplánovanú cestu do hodiny od vypitia. Pretože laxatívny účinok sa dostaví po 20 až 40 minútach.
2. Mrkvu, jablká a zázvor dajte do mixéru. Zalejte vodou a semenami, pomôžte si lyžičkou. Rozmixujte.
3. Vypite a počkajte hodinu, kým začnú ľanové semienka pôsobiť.

Lahodné brusnicové detoxikačné smoothie

Hoci sa píše v názve brusnicové, obsahuje tento detoxikačný nápoj aj ďalšie ovocie, ktoré pomáha pri detoxikácii. Brusnice majú sťahujúce vlastnosti, hlavne pokiaľ ide o pečeň. Zmiešajte ich s hruškou, jablkom a kurkumou. Telo sa vám poďakuje.

Prísady:

• 2 jablká so šupkou
• 2 hrušky so šupkou
• 1 citrón, olúpaný a bez semiačok
• 1 šálka čerstvých brusníc
• 2 šálky vody
• stévia, agáve alebo med na prisladenie
• 4 až 6 kociek ľadu, podľa chuti
• 1 lyžica kurkumového korenia
• 2 lyžičky škorice alebo 1 lyžičku muškátového oriešku

Príprava:

1. Zlejte ľad a vodu, pridajte koreniny a premiešajte. Pridajte všetko ovocie a vymixujte dohladka. Pridávajte vodu podľa potreby.
2. Smoothie môžete držať zakryté v chladničke dva dni. Prípadne zamrazte a vypite neskôr.

Prírodný detoxikačný nápoj na denné použitie

Toto je detoxikačný nápoj, ktorý môžete piť každý deň. Je jednoduchý a obsahuje iba dve povinné prísady. Treba pridať jablčný ocot a citrónovú šťavu do vody. Prečistíte si tak celý tráviaci trakt.

Prísady:

• studená voda
• ľad
• jablčný ocot
• citrónová šťava
• škorica podľa chute
• stévia podľa chute

Príprava:

1. Zmiešajte studenú vodu s trochou ľadu, pridajte 1-2 lyžice jablčného octu (čím viac použijete, tým bude detoxikačný účinok väčší, ale aj nápoj bude kyslejší). K tomu citrónovú šťavu aspoň z jedného citrónu, štipku škorice a stévie na dochutenie.
2. Vypite všetko ráno nalačno.

Koktejlový welnes

Do tohto koktejlu patrí kombucha, čo sa vám môže na prvý pohľad zdať trochu mimo. Hlavne, ak ste ju ešte nikdy nevyskúšali. Telu však poskytuje dobré baktérie, čím pomáha tráveniu. Ak si zlepšíte trávenie, automaticky pomôžete telu eliminovať toxíny, pretože prečistíte cestu, ktorou odchádzajú z tela preč. Na dosladenie poslúži med.

Prísady:

• šálka čaju z kombuchy
• med na dochutenie
• šťava z jedného citrónu

Príprava:

1. Do čaju môžete pridať ľad a citrón podľa chuti. Stačí prisladiť medom a môžete piť.

Detoxikačný nápoj s citrónom a zázvorom

Detoxikačný nápoj nemusí byť vôbec zložitý na prípravu ani materiál. Jednoducho skombinujte citrón a zázvor a hotovo. Vypite najlepšie ráno nalačno, približne 30 minút pred raňajkami.

Prísady:

• 1 šálka vody
• šťava z pol citróna
• pásik zázvoru

Príprava:

1. Pripravte si citrónovú vodu a do nej nastrúhajte zázvor. A deň môže začať!