Chudnutie u mužov a jeho prínosy pre zdravie

Ak počujete o mužovi s nadváhou, pravdepodobne si hneď predstavíte „pivný pupok“. Áno, muži mávajú často problémy s brušnou obezitou. Môže byť za tým ale mnoho rôznych príčin. Prírastok hmotnosti u mužov môže byť spôsobený nedostatkom pohybu, stresom, hormonálnymi problémami a nevhodným stravovaním. Pri rýchlom životnom tempe muži často veľmi rýchlo podľahnú stresu a tlaku. Nezostáva im potom čas na cvičenie. Abdominálna obezita je tou najnebezpečnejšou formou obezity. Je akousi pozvánkou pre hromadenie chorôb, ktoré môžu byť tichými zabijakmi. Srdcové choroby, cukrovka a ochorenie pečene alebo obličiek môžu byť bežnými zabijakmi, najmä ak muž fajčí a pije.

Muži zvyčajne podliehajú zlozvykom ako je fajčenie a pitie, pretože sa im zdá, že tak odbúravajú stres a dokážu riešiť tlaky každodenného života. Väčšina z nich nevenuje žiadnu pozornosť svojmu zdraviu a kondícii. Až kým sa neobjavia príznaky zdravotného problému. Muži sa tiež bránia a nevyhľadajú lekársku pomoc, v tomto sú ženy aktívnejšie. Dokázali by však svoju váhu udržať na uzde, ak by pravidelne cvičili, správne sa stravovali a viedli zdravý životný štýl.

Prečo je chudnutie u mužov tak dôležité

Chudnutie u mužov je dôležité kvôli zdravému životu bez chorôb. Mať nadváhu vám nielen uberá na pôvabe, je to tiež pozvánka pre rôzne ochorenia ohrozujúce život. Nasledovné problémy môžu ohroziť vašu kvalitu života alebo život skrátiť.

• Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak a problémy s cholesterolom: muži s nadváhou trpia väčšinou na vysoký krvný tlak a problémy s cholesterolom. Ak tieto problémy nemáte pod kontrolou a neriešia sa hneď na začiatku, hrozia vám vážne srdcové ochorenia.
• Srdcové choroby: rýchly srdcový tep a srdcové záchvaty sú u mužov s nadváhou bežné. Sú preto príčinou číslo jedna pre úmrtie. Nezdravý životný štýl spolu so stresom robia človeka náchylným na náhly a skorý infarkt.
• Rakovina, hlavne rakovina prostaty a rakovina hrubého čreva u mužov.
• Cukrovka typu II.
• Problémy s pečeňou ako zväčšenie pečene alebo stukovatelá pečeň.
• Búšenie srdca alebo reflux.
• Artritída: muži s nadváhou majú problémy so svalmi a kĺbmi, hlavne v kolenách, pretože nesú maximum záťaže z nadváhy. Ťažkosti s kĺbmi môžu viesť k vzniku osteoartritídy u mužov.
• Spánkové apnoe, ktoré spôsobuje chrápanie a môže byť nebezpečné, pretože môže počas spánku prerušiť prísun kyslíka.
• Ochorenie žlčníka alebo žlčové kamene.
• Problémy súvisiace so sexuálnym životom: muži s nadváhou alebo obezitou vo všeobecnosti nemajú uspokojivý sexuálny život kvôli problémov s udržaním erekcie. Nadbytočný tuk v tele človeka znižuje prietok krvi do penisu, čo udržanie erekcie sťažuje.
• Problémy s koncentráciou a učením.
• Psychické problémy ako negatívny obraz seba samého alebo extrémne nízke sebavedomie.

Ak máte nadváhu, vaše šance na rozvinutie mnohých zdravotných problémov sa značne zvyšujú. Ale aj strata čo i len niekoľkých kilogramov bude pre vás veľmi prospešná. Ak sa chystáte schudnúť, nech sú tieto prínosy pre vás motiváciou, na ktorú nezabudnete. Začať môžete pomaly a pozvoľna, prínosy budú ohromné.

• Zdravé srdce: nadváha môže dostať vaše srdce pod veľký tlak, pretože musí ťažšie pracovať a pumpovať viac krvi, takže sa stáva náchylnejšie na rôzne problémy. Ak schudnete, neurobíte službu iba svojmu srdcu, tiež pomôžete znížiť vysoký krvný tlak, čo je začiatok rôznych problémov so srdcom.
• Zvyšovanie hladín dobrého cholesterolu: ak zhodíte pár kíl a budete pravidelne cvičiť, zlepšíte si aj hladiny dobrého cholesterolu (HDL). Znamená to, že vyženiete zlý cholesterol (LDL). A to znamená, že znížite šance na vznik problémov súvisiacich so srdcom.
• Zmiernite riziko cukrovky: ak schudnete aspoň trochu, pomôžete telu upraviť hladiny glukózy v krvi a znížite riziko vzniku cukrovky.
• Zmiernite riziko rakoviny: ak schudnete, znížite riziko rozvinutia rakoviny. Muži s nadváhou zvyknú trpieť na rakovinu prostaty. (Ženy s nadváhou zase na rakovinu vaječníkov a rakovinu krčka maternice.)
• Zmiernite riziko osteoporózy: zamyslite sa nad tlakom, ktorý je vyvíjaný na kosti a kĺby pri nadváhe. Ak sa vám podarí trochu schudnúť, uľavíte tomuto tlaku, takže kĺby aj kosti budú pevnejšie a budete menej ohrozený osteoartritídou.
• Kvalita života: strata nadmernej hmotnosti vám pomôže dlhšie žiť a dosiahnuť lepšiu kvalitu života. Nadbytočný tuk je pozvánkou pre rôzne ochorenia, tiež hrozia rôzne komplikácie v starobe. Starší ľudia s nadváhou mávajú problémy s pohyblivosťou.
• Lepší sexuálny život: ak schudnete, okoreníte si sexuálny život. Ak zhodíte čo i len niekoľko kíl, môže sa vám prinavrátiť normálna erekcia, ktorú dokážete udržať. Ženy navyše ocenia aj vaše nové, dobre vyzerajúce telo.
• Lepšie reprodukčné zdravie: ženy aj muži s nadváhou zvyknú mať problémy s plodnosťou. Chudnutie u mužov aj u žien je odpoveďou na všetky tieto problémy. (Navyše, ženy by mali mať ideálnu váhu, aby bolo tehotenstvo čo najbezpečnejšie a prebiehalo bez komplikácií.)
• Zvýšenie energetických hladín: chudnutie vám pomôže, aby ste sa cítili aktívne a mali nad sebou väčšiu kontrolu. Ženy aj muži s nadváhou sú vďaka mimoriadnej nadváhe vnímaní ako oveľa pomalší, pretože aj samotný pohyb ich unavuje.
• Zlepšenie sebavedomia: ľudia s nadváhou majú tendenciu trpieť nízkou sebadôverou a sebavedomím. Ak schudnete zopár kíl, môžete si zvýšiť sebavedomie. Je to tiež vhodná motivácia na to, aby ste dosiahli svoju ideálnu hmotnosť.