Zdravá prostata – 3 kroky k lepšiemu zdraviu vašej prostaty
Ako muži starnú, môže sa ich prostata zapáliť alebo zväčšiť. Následne začne tlačiť na močovú trubicu, čo vedie k problémom s močením. Tie môžu zase vyústiť do zápalu močového mechúra alebo do močových kameňov.
Najbežnejšou formou zväčšenej prostaty je benígna hyperplázia prostaty (skratka BPH).
Prostata obkolesuje močovú trubicu mužov. Pojem hyperplázia označuje nadmerný bunkový rast, ktorý začína u mladých mužov a v neskoršom veku spôsobuje problémy.
Prostata rýchlo rastie počas dospievania a mladého dospelého veku. Potom sa tento rast spomalí, ale stále pretrváva.
Podľa urológov má vyše 50% mužov po dosiahnutí 60 rokov BPH (benígna hyperplázia prostaty). Vo veku 85 rokov trápi tento zdravotný problém až 90% mužov. [1]
BPH môže byť spôsobené rôznymi okolnosťami. Hormonálnymi zmenami (napríklad nadmerné množstvo estrogénu), zhoršeným stavom ciev, alebo aj nedostatkom zinku. To všetko sú prebádané možné príčiny BPH. Infekcie, stres a strava majú vplyv na hladinu zinku, ktorá je v prípade problémov s prostatou výrazne znížená.
Ale nie všetky problémy s prostatou vznikajú kvôli BPH. Prostatitída je zápal prostaty, čo je tiež veľmi bežný problém.
Príznaky prostatitídy, hyperplázie prostaty (alebo BPH) sú spôsobené zvýšeným tlakom z močového mechúra, pretože zväčšená prostata bráni toku moču. Výsledkom sú rôzne problémy a symptómy ako odkvapkávanie moču po močení, problémy so spustením močenia, častejšie nutkanie na močenie a niekedy aj bolesť.
Dobrou správou je, že ak budete dodržiavať diétu so zameraním na prostatu a budete užívať výživové doplnky na prostatu, môžete predísť takmer všetkým problémom s prostatou úplne prirodzene.
Top potraviny pre zdravú prostatu
Organické potraviny – najlepšie je držať si všetky chemické látky a pesticídy ďaleko od tela.
Rajčiny – rajčiny obsahujú lykopén, ktorý je pre zdravie prostaty veľmi dôležitý. Lykopén je obzvlášť účinný vo varených produktoch z rajčín. [2]
Tekvicové semienka – tieto semienka sú plné zinku, ktorý je pre zdravú prostatu potrebný. [3]
Ryby – ryby obsahujú veľké množstvá omega-3 tukov, ktoré môžu pomôcť pri zmiernení zápalu prostaty. [4]
Zelený čaj – zelený čaj pomáha pri detoxikácii, aj preto je dobrý pre zdravie prostaty. [5]
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Hydrogenované tuky – tieto spracované tuky preukázateľne zvyšujú zápal. Vyhýbajte sa všetkým rastlinným olejom, kukuričnému oleju a sójovému oleju.
Cukor – zhoršuje zápal a narúša hormonálnu rovnováhu.
Spracované potraviny – spracované potraviny sú plné chemických látok, ktoré môžu narušiť hormonálnu rovnováhu.
Alkohol – zhoršuje zápal a dráždi prostatu.
Kofeín – môže dráždiť prostatu a spôsobiť dehydratáciu.
Top 5 výživových doplnkov pre zdravú prostatu
Na zlepšenie zdravia prostaty sú najlepšie nasledovné výživové doplnky.
Saw Palmetto (320 mg denne) – môže zlepšiť príznaky zväčšenej prostaty. Začnite s 320 mg 3x denne počas štyroch mesiacov, potom znížte na 320 mg jedenkrát denne.
Zinok (50 mg denne) – zinok je potrebný pre zdravie prostaty.
Olej z tekvicových semienok (8-10 gramov alebo 1 polievková lyžica denne) – môže pomôcť so zmiernením príznakov.
Rybí olej (1000 mg denne) – EPA/DHA obsiahnutý v rybom oleji pomôže zmierniť zápal.
Koreň žihľavy (120 mg 2x denne) – môže pomôcť zmierniť príznaky.
Bonusová pomôcka – aj vitamín D3 môže pomôcť zdraviu prostaty.
