Domov / / 18 vynikajúcich domácich smoot...

18 vynikajúcich domácich smoothie receptov na chudnutie (I)

Posledná úprava 11.04.2018

Ak ste taktiež premýšľali nad plánom na chudnutie, ale už máte po krk nebezpečných umelých a neefektívnych prípravkov na chudnutie, mali by ste zmeniť vaše návyky. Vaše návyky vám pomôžeme zmeniť a naviesť vás na lepšiu cestu ako schudnúť pomocou najlepších prírodných domácich smoothie receptov na chudnutie. S prírodným smoothie nápojom sa nikdy nemusíte obávať nebezpečných účinkov, keďže tieto smoothie recepty sú čisto zo 100% prírodných ingrediencií, ktoré nájdete aj doma. Pre ich skvelé využitie sa vaša váha upraví mihnutím oka a navrátite vášmu telu atraktívny vzhľad. Smoothie nápoj je navyše pomerne ľahko stráviteľný a jednoduchý na prípravu, preto si ho môžete spraviť hocikedy.

Smoothie recepty na chudnutie

Každý si v živote praje mať zdravé telo zvnútra i zvonku, pretože zdravie je neoceniteľný dar. Nikto nemôže poprieť jeho dôležitosť a nikto nechce mať samozrejme slabé zdravie. Ľudia sa neustále snažia prispôsobiť si ich každodenné návyky tak, aby si udržali ideálne telo ale aj zdravý rozum. Títo ľudia jedia, držia sa rozumnej rutiny v nádeji dosiahnuť zdravý život a taktiež vedia, že fit telo je jednou z neoddeliteľných súčasti zdravého života. V skutočnosti môže byť váš vzhľad odrazom vášho zdravia. Nezáleží na tom, či ste štíhli alebo tuční, fit telo je to, po čom väčšina ľudí túži. Avšak s obrovským rozvojom ľudského bohatstva a s rozšírením rýchloobrátkového spotrebného tovaru ľudia strácajú pri absorbovaní rôznych druhov škodlivých produktov bez toho aby si toho boli vedomí, že ich zdravie je postihnuté, zdravý rozum. Práve to môže viesť k nepredvídateľným dôsledkom ako je cukrovka alebo obezita, ktorých sa obáva väčšina ľudí. Ak patríte medzi tých ľudí, ktorí uviazli v stave priberania a stále nenašli cestu, ako sa z neho dostať, vyskúšajte niektorý z nasledovných receptov.

1) Zoštíhlite svoje telo so špenátovo-avokádovým smoothie nápojom

Môžeme s určitosťou povedať, že avokádo je esenciálnou ingredienciou v každom smoothie recepte na chudnutie.

Použitím avokáda do smoothie receptu na chudnutie, nielenže budete štíhlejší, keďže avokádo je plné zdravých tukov, ale budete taktiež po celý deň plný energie, keďže avokádo je bohaté na množstvo živín, ktoré sú prospešné pre vaše telo i myseľ. Špenát vám zase dopraje dávku energie a pritom žiadnu dávku tuku. Využite tento smoothie nápoj pre získanie atraktívnej postavy!

Teraz, keď už viete aké ma na vaše telo tento smoothie nápoj blahodarné účinky pri chudnutí, je čas pustiť sa do toho. Avšak predtým, než začneme, majte na mysli, že polovica avokáda na jednu porciu je dostatok na to, aby vám to nahradilo jednu porciu jedla. Pre lepšiu chuť môžete do tohto smoothie nápoja pridať aj arašidové maslo.

Všetky ingrediencie, ktoré si potrebujete pripraviť:

  • 1 odkôstkované avokádo,
  • 1 zrelý banán,
  • 1 šálku čerstvého špenátu,
  • približne 1 polievkovú lyžicu arašidového masla,
  • 1 šálku mlieka
  • nezabudnite ani na kocky ľadu (ak chcete mať váš smoothie nápoj chladený).

Vložte všetky tieto ingrediencie do mixéra a poriadne zmixujte, až kým nezískate jemnú konzistenciu. Pre najlepšie výsledky pite pravidelne.


Vyskúšate známe tabletky na chudnutie Oxotrin?

Recenzia produktu: Tabletky na rýchle chudnutie Oxotrin

obsahujú patentovanú termogenickú zložku, ktorá výrazne urýchľuje metabolizmus a je vhodná na zdravé chudnutie. Tieto tabletky na chudnutie mnohonásobne urýchlia úbytok váhy a tuku.

2) Vynikajúci smoothie recept na chudnutie – Tropické ráno

Nielenže má toto vynikajúce smoothie na chudnutie atraktívny názov, ale môže byť tiež efektívnym prírodným prípravkom, ktorý vám pomôže s brušným tukom. Určite ste pomysleli na to, prečo sa tento smoothie nápoj nazýva práve Tropické ráno...Tu je odpoveď. Tento smoothie nápoj sa nazýva Tropické ráno práve pre farebné, nízkokalorické ingrediencie, z ktorých je zložený. Mango je bohaté na rôzne vitamíny a minerály, ktoré vám dodajú hydratáciu a ananás vás dokáže príjemne osviežiť. Inými slovami, takýto druh ovocia vám dopraje nízke množstvo tuku, ktoré vás zasýti bez pocitu ťažoby, ako je to u iných ingrediencií plných tuku.

V tomto smoothie na chudnutie budete potrebovať:

  • ½ šálky mrazených kúskov čerstvého manga,
  • ½ šálky ananásových kúskov,
  • 1 nakrájaný mrazený banán,
  • 2 polievkové lyžice mletého ľanové semena a
  • 170 gramov bieleho nesladeného jogurtu.

Toto smoothie obsahuje 22 gramov bielkovín a iba 7 gramov tuku, čiže vaše telo nezaťažíte tukmi a stále budete plní energie.

Všetky tieto ingrediencie zmixujte pri vysokej rýchlosti. Vypite a tešte sa na pozitívnu transformáciu vašej postavy.

3) Schudnite rýchlo so zmesou čokolády, banánu a arašidového masla

Po tomto smoothie nápoji sa zobudíte pozitívne naladení. Táto zmes sa vám môže zdať trochu krémova, avšak nielenže je bohatá na bielkoviny, ale aj zdravé tuky, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie pevného zdravia. Pravidelnou konzumáciou bude vaše zdravie pevnejšie a vaša postava štíhlejšia. Avšak popri pravidelnej konzumácii tohto nápoja nezabudnite aj pravidelne cvičiť.

Budete potrebovať:

  • 1 prezretý olúpaný banán,
  • 1 šálku surového mandľového mlieka,
  • ¼ šálky arašidového masla,
  • 2 polievkové lyžice kakaového prášku bez cukru,
  • ½ čajovej lyžičky vanilky a
  • ¾ šálky ľadu.

Všetky ingrediencie zmixujte a zmes vlejte do pohára. Dobrú chuť!

4) Doprajte si smoothie nápoj Banánový krémový koláč pre krajšie telo

Tento smoothie recept je jedným z top domácich vynikajúcich smoothie na chudnutie, na ktoré by ste sa mali obrátiť, ak máte problém s nadváhou. Banán obsahuje draslík a mnoho protizápalových látok, ktoré vám pomôžu v boji proti nežiaducemu tuku. Navyše grécky jogurt, med a extrakt z vanilky sú známe tým, že sú to výživné ingrediencie, vďaka ktorým sa budete cítiť sviežo a zasýtene. Na prípravu tohto smoothie nápoja potrebujete len ½ šálky gréckeho jogurtu.

Na 2 porcie potrebujete:

  • 1 mrazený banán,
  • ½ čajovej lyžičky extraktu z vanilky,
  • 1 šálku bieleho nesladeného gréckeho jogurtu,
  • 2 polievkové lyžice medu,
  • 1/3 šálky surového kravského alebo sójového mlieka,
  • pár kociek ľadu.

Všetky ingrediencie vložte do mixéra a dôkladne mixujte pri vysokej rýchlosti, kým nedostanete jemnú konzistenciu. Pite pravidelne pre dosiahnutie ideálnej váhy.

5) Výborné smoothie na chudnutie – Čučoriedkovo-ovsené smoothie

Týmto receptom vám môžeme zaručiť, že vášmu telu bude dodané minimálne množstvo tuku, ktoré predstavuje presne 4,9 gramov. Ďalej tento smoothie nápoj obsahuje 3,3 gramov vlákniny a 10,6 gramov bielkovín. Ovsené vločky sú pre vás naozaj prospešné, najmä ak sú zmiešané s čučoriedkami, ktoré sú bohaté na antioxidanty. Preto ak sa chcete zbaviť problému s nadváhou, tento smoothie nápoj je pre vás skvelou voľbou.

Na prípravu smoothie nápoja budete potrebovať:

  • 1 šálku nesladeného mlieka,
  • 3 polievkové lyžice medu,
  • ½ šálky ovsených vločiek,
  • ½ šálky čučoriedok,
  • 1/3 šálky gréckeho jogurtu alebo vanilkového jogurtu,
  • ¼ šálky kociek ľadu.

Zmiešajte všetky tieto ingrediencie v mixéry, nechajte zmixovať pri vysokej rýchlosti a pite toto vynikajúce smoothie pravidelne, pre najlepšie výsledky. Môžete tiež skombinovať černice, jahody, čučoriedky a maliny.

6) Čokoládovo chia čerešňové smoothie – vynikajúci smoothie recept na chudnutie

Tento čokoládovo-čerešňový smoothie recept ocenia všetci správni pôžitkári. S vyrovnaným množstvom čerešní a chia semienok je toto smoothie silným nápojom na chudnutie. Tento smoothie recept obsahuje 2 gramy bielkovín a 5 gramov vlákniny, čím vás dokáže dostatočne zasýtiť.

Ak sa trápite nadbytočným množstvom tuku na vašom tele, prečo neskúsite zmiešať surovú čokoládu s čerešňami, pre vytvorenie skvelého smoothie nápoja, ktorý vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kíl?

Tieto ingrediencie sú pomerne bežné, preto ich ľahko nájdete v neďalekej predajni zdravej výživy.

Na 2 porcie budete potrebovať:

  • 1 šálku nesladeného kravského alebo sójového mlieka,
  • 1 polievkovú lyžicu kakaového prášku bez cukru,
  • 1 zrelý banán,
  • 2 polievkové lyžice chia semienok,
  • 2 šálky rozpolených čerešní,
  • 4 až 5 kociek ľadu.

Následne všetky ingrediencie pridajte do mixéra, mixujte pri vysokej rýchlosti, kým nedostanete jemnú konzistenciu. Pite tento smoothie nápoj ako plnohodnotné jedlo.

7) Bojujte proti nadbytočnému tuku s čučoriedkovým smoothie nápojom s mandľovým maslom

Ak hľadáte vynikajúci domáci smoothie recept na chudnutie, nie je potreba hľadať ďalej, keďže toto smoothie na chudnutie vám splní vaše očakávania. Hlavnou ingredienciou v tomto nápoji je mandľové maslo, ktoré obsahuje vysoké množstvo bielkovín a čučoriedky, ktoré sa môžu pochváliť antioxidačnými účinkami. Už len po jednej porcii tohto vynikajúceho smoothie nápoja bude vaše telo obohatené o relatívne vysoké množstvo vlákniny spoločne s 18 gramovou dávkou bielkovín, čo vás v konečnom dôsledku zasýti na pár hodín.

Začnime teda s nevyhnutnými ingredienciami:

  • 1 olúpaný banán strednej veľkosti,
  • 1 šálka mrazených čučoriedok,
  • ½ šálky bieleho jogurtu,
  • ½ šálky mandľového mlieka,
  • približne ¾ šálky mandľového mlieka,
  • 3 odkôstkované rozštvrtené datle,
  • 1 šálku kociek ľadu.

Všetky ingrediencie nakoniec zmixujte v mixéri pri vysokej rýchlosti a tieto rozmixované zdravé potraviny si vychutnajte v podobe smoothie na chudnutie.

8) Vynikajúci smoothie na chudnutie – tekvicové smoothie

Tento smoothie nápoj je výborným nápojom na chudnutie a mnoho ľudí na neho nedá dopustiť. Po vypití tohto drinku bude vaše telo nielen fit, ale predovšetkým zdravé. Mali by ste vedieť, že v chai čaji je obsiahnuté vysoké množstvo antioxidantov, zatiaľ čo tekvica s obsahom vitamínu A účinne bojuje proti nadváhe a ostatné ingrediencie na dochutenie vám zlepšia náladu. Vychutnajte si tento smoothie nápoj a pravidelne sa venujte cvičeniu pre dosiahnutie atraktívnej postavy.

Na prípravu tohto smoothie nápoja budete potrebovať:

  • 3 polievkové lyžice tekvicového pyré,
  • 2 zrelé mrazené banány,
  • 1 polievkovú lyžicu alebo čajové vrecúško chai čaju,
  • 1 čajovú lyžičku vanilky,
  • 2/3 šálky nesladeného mandľového mlieka,
  • ½ čajovej lyžičky tekvicové korenia

Pridajte všetky ingrediencie okrem banána do mixéra a nechajte zmixovať. Nechajte mixovať, kým sa chai čaj úplne nerozpustí. Nakoniec, ak už zmes získa jemnú konzistenciu, pridajte k nej mrazené banány, čím spravíte tento nápoj osviežujúco chladným. Ak chcete, aby smoothie bolo redšie alebo naopak hustejšie, pridajte podľa potreby mandľové mlieko.

9) Skúste na chudnutie čerešne

Tu je ďalší vynikajúci recept, ktorý patrí medzi smoothie recepty na chudnutie. Hlavnou ingredienciou sú čerešne. V tomto čerešňovom smoothie nápoji sa nachádza 1,7 gramov tuku a 117 kalórii, čo ho robí skvelým sýtym nápojom, bez toho aby bol príliš kalorický. Prečo ešte stále váhate? Čo môže byť lepšie ako vynikajúci dezert, ktorý obsahuje menej než 2 gramy tuku a približne 100 gramov kalórii? 81% obsahu čerešní tvorí voda a navyše sú bohaté na vitamín B, bojovníkov proti rakovine - flavonoidy a melatonín, ktorý je efektívnym pomocníkom pre lepší spánok. Keďže najväčšie množstvo tohto smoothie nápoja tvoria čerešne, tento nápoj vám pomôže zahnať chúťky na sladké a udrží hormón „som hladný“ na uzde.

Na prípravu tohto nápoja postupujte nasledovne. Budete potrebovať približne:

  • 1 šálku mrazených čerešní,
  • ½ šálky nesladeného gréckeho jogurtu,
  • približne 1/3 šálky kravského alebo mandľového mlieka,
  • ¼ šálky bezlepkových ovsených vločiek,
  • ¼ čajovej lyžičky extraktu z mandlí,
  • ½ čajovej lyžičky extraktu z vanilky,
  • štipku soli,
  • poprípade podľa vašej voľby môžete pridať aj 1 až 2 čajové lyžičky medu alebo javorového sirupu.

Následne všetky ingrediencie zmixujte v mixéri, čím dostanete jemnú konzistenciu. Pite pravidelne pre zbavenie sa nadbytočných kíl.

10) Skombinujte banán a kokosovú vodu pre dosiahnutie štíhlej postavy

Kombinácia banánu a kokosovej vody tvorí ideálne smoothie, ktoré vám pomôže zhodiť nadbytočné kilá. V tomto smoothie recepte budete okrem týchto dvoch ingrediencií potrebovať aj konopné semienka, avokádo, listovú zeleninu a surové kakaové bôby. Listová zelenina obsahuje horčík, ktorý je základným prvkom dodávajúcim energiu, zatiaľčo udrží na uzde vašu váhu.

Na prípravu jednej porcie budete potrebovať:

  • polovicu mrazeného nakrájaného banánu,
  • približne 1 hrsť špenátu a mrazených bobúľ,
  • ¼ odkôstkovaného a olúpaného avokáda,
  • 1 a pol čajovej lyžičky konopných semienok bez škrupiny,
  • ¼ nakrájanej uhorky,
  • ¼ čajovej lyžičky sušenej listovej zeleniny,
  • 1 polievkovú lyžicu surových kakaových bôbov,
  • 1 šálku čistej alebo kokosovej vody.

V prvom kroku potrebujete nakrájať jeden banán a vložiť ho na nejaký čas do chladničky, čím získa tuhšiu konzistenciu. Následne všetky ingrediencie pridajte do mixéra, zmixujte pri vysokej rýchlosti a ak je potreba, môžete pridať vodu, čím zmes získa jemnejšiu konzistenciu. Pite pravidelne pre zbavenie sa nadbytočného tuku.

11) Vynikajúci smoothie recept na chudnutie – banán a mandľové maslo

Po čase prídete na to, aké jedlo je pre vás najlepšie po cvičení, ale viete, čo by ste mali zjesť pred cvičením? Výskum ukázal, že konzumácia jedál bohatých na aminokyselinu L-arginín, ako sú mandle, môžu byť nápomocné pri spaľovaní sacharidov a tukov, a čo je pozoruhodné, dokážu to už počas cvičenia! Na prípravu tohto smoothie nápoja budete potrebovať surové mandľové maslo skombinované so soľou a mandľami. Banán v tomto recepte je zodpovedný za dodanie draslíka telu, dokonca sa považuje za neodlučiteľnú súčasť každého smoothie receptu, a to práve pre jeho vysoký obsah draslíka.

Všetko, čo potrebujete, je:

  • 2 stredne veľké mrazené banány,
  • 1 šálku nesladeného mandľového mlieka,
  • 1 polievkovú lyžicu čistého mandľového masla,
  • 1 čajovú lyžicu chia semienok,
  • 1 čajovú lyžičku surovej vanilky.

Všetky tieto suroviny zmixujte v mixéri pri vysokej rýchlosti, čím dostanete jemnú konzistenciu. Konzumujte pravidelne pre štíhlejšiu postavu.

12) Skombinujte med a lesné plody pre vynikajúci smoothie nápoj na chudnutie

S týmto vynikajúcim smoothie nápojom vášmu telu doprajete 1,7 gramov tuku, 5,1 gramov vlákniny a 4,1 gramov bielkovín. Preto po konzumácii tohto drinku nemusíte mať výčitky svedomia, dokáže vás totiž zasýtiť a zároveň neprijmete vysoké množstvo kalórií. Podľa jedného výskumu, po 90 dňovom experimente, potkany kŕmené medom a divokými bobuľami preukázali významný pokles na váhe. To je dôkaz, prečo by ľudia trpiaci nadváhou mali skúsiť práve tento smoothie recept. Ďalším priaznivým účinkom čučoriedok je, že sú kľúčovým faktorom v metabolizovaní aj toho najnepoddajnejšieho brušného tuku. Navyše, vysoký obsah vlákniny v čučoriedkach vám dokáže byť nápomocný v udržaní vášho prejedania sa na uzde, tým že vás čučoriedky dokážu zasýtiť na dlhší čas.

V tomto recepte budete potrebovať:

  • 1 mrazený dozretý banán,
  • 1 šálku mrazených kúskov manga,
  • ½ šálky čerstvých mrazených čučoriedok,
  • ½ šálky nesladeného mlieka,
  • ½ šálky odtučneného gréckeho jogurtu,
  • 1 polievkovú lyžicu surového medu,
  • približne ½ šálky kelu.

Najprv všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte pri vysokej rýchlosti. Potom k tejto zmesi pridajte med a kel a znova rozmixujte. Následne môžete podľa vlastného zváženia pridať i kocky ľadu. Na vrch môžete pridať ešte nejaké čučoriedky a ihneď skonzumovať.

13) Obráťte sa na brusnicovú omáčku pre vyriešenie problému s nadváhou

Rozmýšľate nad tým, či brusnicové smoothie dokáže byť účinným pomocníkom v boji proti nadmernému tuku? Áno, je to rozhodne možné. Brusnice nie sú ničím nové a nijako nezvyčajné. S iba 170 kalóriami, len 5,3% tuku a 53% vápnika je brusnicová omáčka skvelou voľbou pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočného tuku na tele.

Budete potrebovať:

  • 1 šálku nesladeného mandľového alebo kravského mlieka,
  • ½ šálky nízkotučného gréckeho jogurtu,
  • ½ šálky brusnicovej omáčky,
  • ½ polievkovej lyžice medu,
  • ½ polievkovej lyžice vanilkového extraktu,
  • pár kociek ľadu.

Všetky tieto ingrediencie vložte do mixéra a mixujte pri vysokej rýchlosti. Konzumujte toto smoothie pravidelne, pre čo najrýchlejší úbytok na váhe.

14) Skúsili ste už hruškovo-mrkvovo-levanduľové smoothie?

Ak je vaša odpoveď nie, je najvyšší čas to zmeniť a skúsiť tento úžasný vynikajúci recept patriaci medzi smoothie recepty na chudnutie. Kombinácia hrušky a mrkvy je tou najlepšou kombináciou pre rýchle a chutné chudnutie. Navyše, tento smoothie nápoj dokáže upokojiť vašu myseľ, a to práve pre jeho obsah mrkvy, ktorá obsahuje vysoký podiel vody, vitamínov a antioxidantov. Okrem toho levanduľa pôsobí relaxačne a účinne zmierňuje únavu.

Na prípravu tohto smoothie nápoja na chudnutie budete potrebovať:

  • 2 nakrájané a olúpané mrkvy,
  • 3 dozreté olúpané a očistené hrušky,
  • 1 šálku mandľového mlieka,
  • 1 polievkovú lyžicu surového medu (alebo levanduľového medu),
  • ½ polievkovej lyžice drvených kvetov levandule,
  • štipku himalájskej soli,
  • pár kociek ľadu.

Všetky tieto ingrediencie vložte do mixéra a mixujte, kým nezískate konzistenciu smoothie. Môžete pridať med. Nakoniec smoothie nápoj prelejte do pohára a vychutnajte si ho pre dosiahnutie fit tela.

15) Nezabudnite skúsiť jablkové smoothie!

Pri chudnutí je jablko jednoznačne neodlučiteľnou potravinou. Je totiž bohaté na vysoký obsah vlákniny, aj vitamín C a antioxidanty. Podľa niektorých štúdii vás jablko dokáže ochrániť pred osteoporózou a taktiež pomôcť pri chudnutí a zbavení sa brušného tuku. Jablká taktiež dokážu znížiť hladinu cholesterolu v krvi a efektívne pomôcť v zbavení sa nadmerného tuku.

Na prípravu jablkovo-citrónového smoothie na chudnutie budete potrebovať:

  • 2 jablká,
  • 2 šálky špenátu,
  • 1 celú mrkvu,
  • citrónovú šťavu z ½ citróna,
  • ½ šálky vody.

Na prípravu jablkovo-grepového smoothie nápoja budete potrebovať:

  • 1 jablko,
  • 1 šálku červeného grepu,
  • 1 mrkvu,
  • 2 šálky špenátu,
  • ½ šálky vody.

16) Dajte si pohár chutného vanilkového smoothie nápoja

Aj napriek tomu, že sa v tomto vynikajúcom smoothie na chudnutie nachádza vanilka, neznamená to hneď, že je to vysoko kalorický nápoj. Tento smoothie recept je jedným z najlepších receptov pre dosiahnutie štíhlej postavy a ak vám chýba „zelená strava“, je najvyšší čas to zmeniť! S príchuťou ako je vanilka, ale rastlinného pôvodu, budete na vašej váhe vidieť pozitívnu zmenu čo nevidiac. Do vášho smoothie nápoja môžete tiež pridať mandľové mlieko, pre jeho lepšiu chuť.

Budete potrebovať:

  • ½ šálky špenátu,
  • 2 polievkové lyžice mandľového masla,
  • 2 polievkové lyžice proteínu,
  • ½ šálky manga,
  • štipku vanilky,
  • 1 šálku mandľového mlieka.

Všetky ingrediencie pridajte do mixéra a mixujte, kým nedostanete jemnú konzistenciu. Konzumujte pravidelne pre štíhlejšiu postavu.

17) Vynikajúci smoothie recept na chudnutie – klementínkové smoothie Slnečný svit

Nielenže má tento smoothie nápoj príťažlivý názov, ale dokonca sa môže pochváliť aj schopnosťou pomôcť telu zbaviť sa aj toho najtvrdohlavejšieho tuku na bruchu. Tento smoothie nápoj je naozaj ako slnečný svit v pohári. Všetko, čo potrebujete na jeho prípravu sú 4 ingrediencie: klementínky, mandľové mlieko, ľad a soľ a už len s týmito 4 ingredienciami vám tento smoothie nápoj poskytne 240% z vášho denného príjmu vitamínu C a takmer žiadne tuky.

Na prípravu tohto nápoja si potrebujte pripraviť:

  • 4 chladené klementínky,
  • ¼ šálky mandľového mlieka,
  • ¼ šálky jogurtu (bieleho alebo vanilkového),
  • ½ šálky ľadu,
  • štipku soli.

Podľa vlastnej voľby môžete do vášho smoothie nápoja pridať i banánové kúsky, vďaka ktorým bude vaše smoothie viac krémovejšie, následne môžete tiež pridať ¼ čajovej lyžičky kurkuma prášku pre exotickú chuť a lepšiu imunitu, ktoré vám vie tento prášok dodať vďaka posilňujúcim zlúčeninám alebo trochu medu pre sladšiu chuť či štipku vanilkového extraktu.

Teraz sa pustime do toho:

  • Čistými prstami klementínku potrebujete ošúpať, obe polovice klementínky očistite a následne ju taktiež zbavte zvyškov šupky uprostred medzi mesiačikmi.
  • Do mixéra pridajte mandľové mlieko, jogurt, potom pridajte klementínku, soľ a ľad. Nezabudnite pridať taktiež ingrediencie na dochutenie podľa vašej voľby a poriadne zmixujte.
  • Smoothie nápoj môžete konzumovať okamžite ak vám nevadí dužina. Ak nie, môžete ho precediť cez sitko a môžete konzumovať.

18) Perfektný korenený smoothie nápoj z tekvice a jablka

Korenie je ďalšou ingredienciou, ktorá vám dokáže pomôcť v naozaj efektívnom boji proti nadbytočnému tuku. Skúste tento smoothie nápoj, obsahuje totiž iba 1,6 gramov tuku. Tento drink má taktiež prívlastok jesenné smoothie, a to práve pre kombináciu banánu a jablka, ktoré vám poskytnú vysoké množstvo živín z vitamínov A, B6 a C. Tieto živiny sú známe tým, že dokážu bojovať proti kortizolu, hlavnej príčine brušného tuku.

Pusťme sa teda do prípravy tohto vynikajúceho smoothie nápoja na chudnutie:

  • 1 šálka varenej tekvice muškátovej nakrájanej na kocky,
  • 1 sladké mrazené jablko nakrájané na kocky,
  • 1 mrazený zrelý banán,
  • ½ šálky sójového mlieka,
  • ¾ čajovej lyžičky škorice,
  • 1/8 čajovej lyžičky mletého karí,
  • šťavu z ½ limetky,
  • 1 polievkovú lyžicu medu,
  • 5 kociek ľadu.

Všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte, kým nedostanete jemnú konzistenciu, pridajte med pre dochutenie. Nechajte v chladničke aspoň 5 minút a ochuťte kajenským korením. A nakoniec vám už iba ostáva pochutiť si na tomto skvelom smoothie!

Ďalších 18 receptov nájdete v pokračovaní textu 18 vynikajúcich receptov na chudnutie II.

Máte otázku týkajúcu sa tejto témy? Pýtajte sa


18 vynikajúcich domácich smoothie receptov na chudnutie (I) Priemerné hodnotenie: 5 (1 hodnotenie)

Podporte eOtazky lajkom

Vyskúšali sme a odporúčame

Tabletky na rýchle chudnutie Oxotrin

Naše hodnotenie:

  • Podporuje metabolizmus a lepšie spaľovanie tukov
  • Znižuje chuť do jedla
  • Prírodné zloženie

Čítajte viac