Kam mizne tuk pri chudnutí?
Možno to znie ako hlúpa otázka, ale určite vás už napadla. Kam ide tuk pri chudnutí, kam mizne? Pozrime sa, kam sa vyparí tuk pri chudnutí a kam vlastne putuje...
Ako prvé si treba uvedomiť, že je rozdiel medzi poklesom či úbytkom na váhe a úbytkom tuku. Pokles váhy je celkové zníženie čísla na stupnici váhy. Môže ísť pritom o kilá či deká, kedy človek prichádza o vodu, o svaly, dokonca o nejaké to deko pri drastickom ostrihaní vlasov… Na druhú stranu, úbytok tuku je množstvo telesného tuku, o ktoré prídeme. Prichádza k nemu vtedy, keď telo spáli viac kalórií než v daný deň skonzumuje.
Najskôr musíte upraviť svoj metabolizmus a to pomocou cvičenia a fyzického pohybu a správneho stravovania. A potom prídete aj o tuk. Bez tuku ako takého však žiť nemožno. Pre telo je rovnako nenahraditeľný ako svaly, krv a kosti.
Ide o to, že kvôli tuku nemusíte zostať tučný (ako sa dlho verilo). Tuk dokonca pomáha spaľovať zásoby tuku a pomáha pri mnohých telesných procesoch. Tuk je doručovacím systémom pre hormóny. Je potrebný pre mozgovú činnosť, rast svalov a podobne. Než sa ale s radosťou vrhnete na celú čokoládu, treba si vyjasniť, že je reč o zdravých tukoch. Tie sa nachádzajú v potravinách ako je avokádo, vajcia, chudé mäso, mliečne výrobky, orechy, semienka či banány.
Nuž, tuku v tele sa úplne zbaviť nemôžete, kam sa to ale stráca tuk pri chudnutí? Väčšinu „stratenej“ masy vydychujeme v podobe oxidu uhličitého. Údajne mylnou predstavou je, že sa všetok tuk premieňa na energiu, teplo a svaly. Pritom sa časť tuku údajne jednoducho vyparí do vzduchu…
Možno by ste mali teda prehodnotiť spôsob cvičenia – zvoliť možno nejaké dychové cvičenia, aby ste zvýšili úbytok tuku. Žiaľ, ak si predstavujete, že by ste jednoducho začali rýchlejšie dýchať, tak toto vám pri chudnutí nepomôže. Takto to nefunguje. Chudnutie je metabolický proces. Takže rozum do hrsti a ustrážte si metabolizmus, počas dňa sa hýbte, jedzte zdravé, nespracovné potraviny. Tiež je potrebné piť veľa vody. Treba nahradiť tú, o ktorú telo príde počas cvičenia, či už ju vypotíte alebo vydýchate. Nezabúdajte, výsledky uvidíte len vďaka cvičeniu, pohybu a správnemu stravovaniu.
