Bojujte proti vráskam - 7 smoothie na omladenie pleti z vlastnej kuchyne

Kto by si nedal nápoj, ktorý dobre chutí a zároveň bojuje proti vráskam? Nápoj na omladenie pleti, po ktorom je pokožka krásne rozjasnená a hladká?

Dodať pleti výživné látky dokážete aj s pomocou bežných prísad v kuchyni. Ponúkame 7 smoothie na omladenie pleti, ktoré si vyrobíte z vašich domácich zásob. Zabojujete tak proti vráskam, začervenaniu, suchej pleti a iným neduhom na pokožke. A hoci sú niektoré prísady z predajní so zdravou výživou, je možné, že už teraz ich máte v chladničke alebo špajzi.

Smoothie proti vráskam z karfiolu a čučoriedok

Potraviny s nízkym glykemickým indexom pomáhajú odvrátiť náhle zvýšenie krvného cukru a zápal. To sú dva kľúčové faktory, ktoré urýchľujú tvorbu vrások. Neznamená to však, že vaše raňajky musia byť pikantné či zvláštnej výraznej chuti. Na toto smoothie stačia prísady ako karfiol, mandľové maslo a avokádo. Aby nápoj chutil sladko, pridajte čučoriedky, škoricu a proteínový prášok s vanilkovou príchuťou.

Prísady:

• 2 polievkové lyžice mandľového masla
• 1 ½ šálky mrazeného karfiolu
• 2 odmerky vanilkového proteínového prášku
• ¾ šálky mrazených čučoriedok
• ½ šálky konopného mlieka
• ¾ šálky vody
• ¼ mrazeného avokáda
• ½ čajovej lyžičky škorice

Príprava:

1. Mixujte približne tri minúty.
2. Môžete prizdobiť kokosovými lupienkami, pistáciami alebo orieškami kešu.

Nápoj z banánu, vlašských orechov a datlí

Ak budete jesť množstvo omega-3 mastných kyselín, môžu vám pomôcť zmierniť a odstrániť suchosť pokožky, preto zostane pleť hladká a poddajná. Nápoj vás zasýti vďaka obsahu vlašských orechov (ktoré sú bohaté na omega-3) a mletých ľanových semienok. Banán a datle dodajú prirodzenú sladkú chuť spolu s vlákninou. Hladina cukru v krvi tak zostane vyrovnaná.

Prísady:

• 1 šálka nesladeného mandľového mlieka
• ½ šálky ľadu
• 1 mrazený banán
• ¼ šálky vlašských orechov
• 2-4 datle, podľa požadovanej sladkosti
• 2 polievkové lyžice ľanových semienok

Príprava:

1. Všetky prísady vložte do mixéra a vymixujte dohladka.

Smoothie proti vráskam z broskyne a zeleného čaju

Smoothie z broskyne, banánu a gréckeho jogurtu môžete ešte o čosi vylepšiť. Pre omladenie pleti stačí vymeniť mlieko za zmrazený zelený čaj. Ten je bohatý na polyfenoly ako EGCG. Podľa výskumu dokáže podporiť prísun krvi a kyslíku k pokožke. Tým sa podporí jej hladkosť a pružnosť.

Prísady:

• 1 šálka chladeného zeleného čaju
• 1 kôpka mrazených broskýň
• ½ mrazeného banánu
• ½ šálky bieleho gréckeho jogurtu
• 2 polievkové lyžice medu
• ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu
• ½ šálky ľadu, môžete použiť aj menej alebo žiadny

Príprava:

1. Všetky prísady vložte do mixéru a vymixujte dohladka.

Vrstvený puding na omladenie pleti z lesných plodov a chia semienok

Tento ružový mix má pre vašu pleť dvojitú dávku výhod. Lesné plody vám dodajú kyselinu elagovú, antioxidant výborný proti vráskam, pretože bojuje proti štiepeniu kolagénu. A chia semienka pomôžu pleť vyhladiť vďaka omega-3 mastným kyselinám.

Prísady:

Spodná vrstva

• ½ šálky mrazených čučoriedok
• ½ šálky mandľového masla
• ¼ šálky ovsených vločiek
• 2 polievkové lyžice medu alebo javorového sirupu

Pudingová vrstva

• 2 polievkové lyžice chia semienok
• 1 šálka mandľového mlieka
• 1 polievková lyžica javorového sirupu alebo medu

Vrchná vrstva

• 1 šálka mrazených rozmixovaných lesných plodov
• ¾ šálky jogurtu
• ½ šálky mandľového mlieka
• 2 polievkové lyžice medu alebo javorového sirupu

Príprava spodnej vrstvy smoothie proti vráskam:

1. Vložte všetky prísady do mixéru a vymixujte dohladka.
2. Rozlejte do dvoch pohárov alebo džbánkov a dajte na 15-20 minút zamraziť.

Príprava vrstvy pudingu s chia:

1. Všetky prísady vyšľahajte a jemne prelejte na zamrznutú spodnú vrstvu.
2. Vložte poháre minimálne na 4 hodiny do chladničky.

Príprava vrchnej vrstvy smoothie:

1. Dajte všetky prísady do mixéra a dohladka vymixujte.
2. Prelejte cez chia puding.
3. Vychutnajte si svoj vrstvený puding.

Smoothie proti vráskam z avokáda a malín

Zabudnite na povedačky, že čokoláda neprospieva pleti. Kakaový prášok, ktorý nie je prisládzaný, dokáže podporiť hladkú pleť a rovnako aj cirkuláciu. Avokádo je bohaté na antioxidanty luteín a zeaxantín, a práve tie pomáhajú chrániť pleť pred poškodením UV lúčmi. Namiešajte si lahodný nápoj a dajte zbohom stareckým škvrnám.

Prísady:

• 1 ¼ šálky mlieka z kešu
• ½ avokáda
• 1/3 šálky mrazených malín
• 1 polievková lyžica kakaového prášku
• sladidlo
• 1/8 polievkovej lyžice malinovej esencie

Príprava:

1. Všetky prísady vložte do mixéru a vymixujte dohladka. Ak chcete redšie smoothie, pridajte ešte ¼ šálky mlieka.

Kelovo-ananásové smoothie pre omladenie pleti

Kel je plný vitamínu C, preto je vhodný nielen pre zdravie ale aj pre krásu. Okrem kelu pridajte aj grécky jogurt a arašidové maslo, tým získate množstvo proteínov a zdravých tukov a vyhnete sa mohutným výkyvom hladín cukru v krvi.

Prísady:

• 2 šálky nasekaného kelu bez stoniek
• ¾ šálky nesladeného vanilkovo-mandľového mlieka (prípadne mlieka podľa vašej chuti)
• 1 mrazený stredne veľký banán nakrájaný na kolieska
• ¼ šálky bieleho hustého jogurtu
• ¼ šálky mrazených ananásových kúskov
• 2 polievkové lyžice arašidového masla
• 1 až 3 čajové lyžičky medu kvôli chuti

Príprava:

1. Vložte všetky prísady do mixéru a vymixujte dohladka. V prípade potreby pridajte mlieko.

Tropické smoothie z kurkumy a mlieka

Zápaly môžu spôsobiť začervenanie, vrásky a celkovo nešťastný vzhľad pleti. Aby ste proti neželanému vzhľadu zabojovali, urobte si protizápalové smoothie. S kokosovým alebo mandľovým mliekom zmiešajte zázvor, čierne korenie a spomínanú kurkumu.

Prísady, ktoré sa varia:

• 2 šálky kokosového alebo mandľového mlieka
• 1 polievková lyžica kurkumy
• štipka čierneho korenia
• ½ polievkovej lyžice mletého zázvoru
• 1 polievková lyžica agávového alebo javorového sirupu, prípadne med

Ostatné prísady do smoothie proti vráskam:

• vyššie uvedenú uvarenú zmes
• 1 banán (čerstvý alebo mrazený)
• ½ papáje alebo ananásu
• 1 šálka mrazeného manga
• 2 polievkové lyžice kokosového krému (nie je nutné pridávať)
• 1 polievkovú lyžicu, prípadne menej vanilky

Príprava:

1. Najskôr si uvarte mliečnu zmes.
2. Vložte všetky prísady na varenie do malej panvice alebo hrnca. Rýchlo uveďte do varu a potom nechajte na miernom ohni ešte 5 minút povariť. Všetky prísady dôkladne premiešajte.
3. Odstavte z ohňa a nechajte vychladnúť.
4. Keď je už zmes vychladnutá, zmiešajte ju s ostatnými prísadami do smoothie.
5. Mixujte, až kým nevznikne hladká zmes.
6. Môžete podávať.