Domov / / Ako odstrániť vrásky z čela po...

Ako odstrániť vrásky z čela pomocou tvárovej jogy

Posledná úprava 18.05.2017

Starnutie je niečo, čím si musíme prejsť všetci, ale mnoho z nás by vizuálne znaky starnutia aspoň minimalizovalo. Spôsob, ako redukovať vrásky z čela pomocou tvárovej jógy, ponúka zdravú alternatívu k botoxu, tvárovým výplňam, či inému kozmetickému ošetreniu a to precvičením 57 tvárových svalov na hlave, krku a tvári, čím sa svaly stanú pevnejšie a hladšie.

A čo viac, keď sa cvičia pravidelne a svedomito, znížite si stres, uvoľníte svaly a zvýšite cirkuláciu krvi, čo vďaka tvárovej jóge pomáha redukovať vrásky z čela.

Nasledujúce kroky vám ukážu, ako môžete obmedziť vrásky na čele pomocou tvárových cvikov.

Kroky

  1. Postavte sa k zrkadlu, aby ste sa mohli vidieť.
  2. Začnite s prvým cvikom pre hladšie čelo. Pomôže zmenšiť horizontálne vrásky na čele a uvoľní napätie.
    • Koncentrujte sa na vaše čelo a predstavte si hladký kúsok skla. Vizualizácia je veľmi dôležitý aspekt jógy, ktorý vám pomôže dosiahnuť vytúžený efekt.
    • Položte si končeky vašich prstov oboch rúk, vertikálne, na stred čela.
    • Zatvorte oči a pomocou jemného tlaku, pomaly, vyhladzujúcim pohybom, kĺžte prstami smerom k vlasom. Relaxujte.
    • Tento cvik zopakujte ešte dvakrát.
  3. Pokračujte s druhým cvikom, pre hladšie čelo. Tento cvik zlepší cirkuláciu v pokožke na čele a v okolí očí a zrelaxuje svaly.
    • Položte ukazovák každej ruky na najvzdialenejšie špičky obočia.
    • Zatvorte oči, a opatrne ťahajte špičky obočia smerom k vlasom.
    • Opakujte dvakrát.
  4. Postúpte k tretiemu kroku a redukovanie vrások z čela tvárovou jogou. Toto cvičenie spevní tvárové svaly na čele a zvýši cirkuláciu.
    • Zdvihnite vaše obočie najviac ako môžete.
    • Položte končeky ukazováka a prostredníka každej ruky tesne nad líniu obočia a vyhlaďte vrásky na vašom čele, krúživými pohybmi nahor.
    • Zopakujte tento cvik dvakrát.
  5. Začnite ďalšie cvičenie. Cieľom tohto cvičenia, je uvedomiť si, že nie vždy musíte mať na čele vrásky. Pamätajte, čím menej vrások vytvoríte, tým menej ich uvidíte.
    • Vizualizujte si vaše čelo ako hladký kúsok skla, rovnako ako v prvom cvičení.
    • Otvorte oči najviac ako môžete. Dajte si pozor, aby ste si nevytvorili na čele vrásky.
    • Sústreďte vaše oči na bod rovno pred vašim nosom na 5-10 sekúnd.
    • Uvoľnite sa a potom opakujte 4krát.
  6. Ukončite cvičenie posledným cvikom, nazvaným tvár leva. Tento cvik narovná všetky svaly na vašej tvári a pomôže uvoľniť napätie.
    • Jednoducho otvorte ústa a vyplazte jazyk.
    • Zopakujte dvakrát.
  7. Kľaknite si na zem alebo podložku.
    • Hlboko sa nadýchnite a zovrite ruky do pästí.
    • Stlačte všetky svaly na vašej tvári tak silno ako len môžete.
    • Ústami nahlas vydýchnite a vyplazte jazyk. Otvorte oči doširoka, ako len môžete a potom nimi pomaly opíšte kruh. Otvorte vaše ruky, aby vaše dlane boli naširoko vystreté.
    • Uvoľnite, potom tento cvik opakujte dvakrát.

Čo budete potrebovať:

  • Zrkadlo
  • Podložku.
Máte otázku týkajúcu sa tejto témy? Pýtajte sa


Zatiaľ bez hodnotenia

Podporte eOtazky lajkom

Doporučené produkty

  • Kolagénové tabletky CollageniQ

    Tablety so 100% kolagénom dopĺňajú potrebné zásoby kolagénu do organizmu, čím podporujú zdravie a pružnosť pokožky, funkciu kĺbov a spojivového tkaniva. Pre mužov aj ženy, ktorí chcú spomaliť prejavy starnutia. Udržiava pokožku elastickú.