Ako odstrániť vrásky z čela pomocou tvárovej jogy

Posledná úprava 20.01.2021

Starnutie je niečo, čím si musíme prejsť všetci, ale mnoho z nás by vizuálne znaky starnutia aspoň minimalizovalo. Spôsob, ako redukovať vrásky z čela pomocou tvárovej jógy, ponúka zdravú alternatívu k botoxu, tvárovým výplňam, či inému kozmetickému ošetreniu a to precvičením 57 tvárových svalov na hlave, krku a tvári, čím sa svaly stanú pevnejšie a hladšie.

A čo viac, keď sa cvičia pravidelne a svedomito, znížite si stres, uvoľníte svaly a zvýšite cirkuláciu krvi, čo vďaka tvárovej jóge pomáha redukovať vrásky z čela.

Nasledujúce kroky vám ukážu, ako môžete obmedziť vrásky na čele pomocou tvárových cvikov.

Cviky na tvár

  1. Postavte sa k zrkadlu, aby ste sa mohli vidieť.
  2. Začnite prvým cvikom pre hladšie čelo. Pomôže zmenšiť horizontálne vrásky na čele a uvoľní napätie.
    • Koncentrujte sa na čelo a predstavte si hladký kúsok skla. Vizualizácia je veľmi dôležitý aspekt jógy, ktorý vám pomôže dosiahnuť vytúžený efekt.
    • Položte si končeky prstov oboch rúk, vertikálne, na stred čela.
    • Zatvorte oči a pomocou jemného tlaku, pomaly, vyhladzujúcim pohybom, kĺžte prstami smerom k vlasom. Relaxujte.
    • Tento cvik zopakujte ešte dvakrát.
  3. Pokračujte druhým cvikom, pre hladšie čelo. Tento cvik zlepší cirkuláciu v pokožke na čele a v okolí očí a zrelaxuje svaly.
    • Položte ukazovák každej ruky na najvzdialenejšie špičky obočia.
    • Zatvorte oči, a opatrne ťahajte špičky obočia smerom k vlasom.
    • Opakujte dvakrát.
  4. Postúpte k tretiemu kroku a redukovanie vrások z čela tvárovou jogou. Toto cvičenie spevní tvárové svaly na čele a zvýši cirkuláciu.
    • Zdvihnite obočie najviac ako môžete.
    • Položte končeky ukazováka a prostredníka každej ruky tesne nad líniu obočia a vyhlaďte vrásky na vašom čele, krúživými pohybmi nahor.
    • Zopakujte tento cvik dvakrát.
  5. Začnite ďalšie cvičenie. Cieľom tohto cvičenia, je uvedomiť si, že nie vždy musíte mať na čele vrásky. Pamätajte, čím menej vrások vytvoríte, tým menej ich uvidíte.
    • Vizualizujte si vaše čelo ako hladký kúsok skla, rovnako ako v prvom cvičení.
    • Otvorte oči najviac ako môžete. Dajte si pozor, aby ste si nevytvorili na čele vrásky.
    • Sústreďte vaše oči na bod rovno pred vašim nosom na 5-10 sekúnd.
    • Uvoľnite sa a potom opakujte 4krát.
  6. Ukončite cvičenie posledným cvikom, nazvaným tvár leva. Tento cvik narovná všetky svaly na vašej tvári a pomôže uvoľniť napätie.
    • Jednoducho otvorte ústa a vyplazte jazyk.
    • Zopakujte dvakrát.
  7. Kľaknite si na zem alebo podložku.
    • Hlboko sa nadýchnite a zovrite ruky do pästí.
    • Stlačte všetky svaly na vašej tvári tak silno ako len môžete.
    • Ústami nahlas vydýchnite a vyplazte jazyk. Otvorte oči doširoka, ako len môžete a potom nimi pomaly opíšte kruh. Otvorte vaše ruky, aby vaše dlane boli naširoko vystreté.
    • Uvoľnite, potom tento cvik opakujte dvakrát.

Čo budete potrebovať:

  • Zrkadlo
  • Podložku

Aké výhody a výsledky môžete očakávať od tvárovej jógy

Ak ste začali cvičiť tvárovú jógu, môžete očakávať viditeľné výsledky chudšej tváre a pevnejšej pokožky bez vrások, za predpokladu, že ste tieto cvičenia vykonávali správne. Taktiež môže byť veľmi náučné, pozorovanie kľúčových bodov oblasti, ktorej cvičíte – pomôžete tým eliminovať vytvorenie zlých návykov, ktoré môžu narušiť výsledky. Ak ste znepokojený tým, že váš vek si vyberie daň na pokožke, stále je tu pre vás nádej. S tvárovou jógou máte všetky potrebné prostriedky, ktoré potrebujete na udržanie pevnej, mlado vyzerajúcej pokožky, na budovanie svalov ako podpory okolo vašej tváre a na dosiahnutie perfektného prirodzeného face-liftu.

Pozitívne zdravotné účinky tvárovej jógy nie sú limitované len na oblasť tváre. Rovnaké výsledky sa ukazujú aj v oblasti dvojitej brady, zvýraznenie kontúr vašej tváre alebo náprava ovisnutých kútikov úst. Ako vedľajší účinok tvárovej jógy možno časom uvidíte postupné zlepšenie vo vašej pleti, vyčistení oblastí tváre, ktoré boli pokryté akné alebo hrubšou pokožkou.

Taktiež cvičením tvárovej jógy stále používate prsty rovnakým spôsobom, akoby ste aplikovali pleťový krém na tvár. Tvárová jóga je perfektné riešenie pre tých, ktorí hľadajú úspech v dosiahnutí štíhlejšej, lepšie kontúrovanej tváre, bez použitia face-liftu alebo Botoxu.

Máte otázku týkajúcu sa tejto témy? Pýtajte sa



Podporte eOtazky lajkom

Čítajte viac