Odpovede (1)
Dobrá odpoveď? Pridaj bod |
Ak máte celulitídu len na zadku, tak odporúčame cviky na spevnenie zadku, ideálne sú drepy, výstupy na lavičku a dvíhanie nôh dozadu v klaku na kolenách. Na internete nájdete množstvo cvikov na spevnenie zadku. Na tréningoch je dobré robiť veľa kardia, či už behanie na páse, alebo stepper. Kardio cvičenie odporúčame aspoň 3x do týždňa. Diéta by mala pozostávať z ovocia, zeleniny, bielkoviny je dobré získavať z orechov, rýb a bieleho mäsa. Dôležité je nezdávať sa aj keď výsledky neprídu po pár týždňoch. |