Ako schudnúť z brucha – dychové cvičenie na roztopenie brušného tuku
Tento tip ako schudnúť z brucha bol pôvodne vedľajším účinkom cviku na uľavenie od bolesti chrbta. A zaberie iba 2 minúty denne. Je síce trochu zvláštny, ale za vyskúšanie nič nedáte...
Možno ho nazvať diéta s hlbokým nádychom. Technika spočíva v tom, že treba zaujať určitú polohu, nádych trvá 3 sekundy a hlboký výdych 7 sekúnd.
Väčšina európskych lekárov podporuje používanie dychových cvičení na chudnutie, pričom účinok vysvetľujú nasledovne. Tuk sa skladá z kyslíku, uhlíku a vodíku. Keď kyslík, ktorý vdýchneme, dosiahne tukové bunky, rozloží ich na jednotlivé zložky, uhlík a vodu. Preto, čím viac kyslíku telo spotrebuje, tým viac tuku spálime.
Toto cvičenie treba opakovať denne počas 2 až 10 minút.
Ako schudnúť z brucha pomocou dychového cvičenia
- Postavte sa, jednu nohu dajte dopredu, druhú dozadu.
- Napnite zadok a váhu preneste na zadnú nohu.
- Začnite pomaly s 3 sekundovým nádychom, ruky zdvihnite nad hlavu.
- Potom silne vydychujte 7 sekúnd, napnite všetky svaly tela.
Tieto cviky navyše posilnia svaly celého tela a zlepšia metabolizmus.
