Chcete mať dlhšiu erekciu? 6 tipov, ako na to

Kto nezažil, nepochopí - neschopnosť dosiahnuť dlhotrvajúcu a pevnú erekciu môže zničiť nielen sebavedomie muža, ale aj jeho partnerský život. S pribúdajúcimi pracovnými povinnosťami, nezdravým životným štýlom, nesprávnou životosprávou a stresom sa stávajú problémy s erekciou doslova civilizačným ochorením. Ak chcete vedieť, čo s tým môžete urobiť, prečítajte si našich nasledujúcich 6 tipov pre dlhšiu erekciu.

1. Odstráňte zlozvyky

V prvom rade je potrebné odstrániť zlozvyky a to najmä alkohol a fajčenie. Oba tieto neduhy majú veľmi negatívny vplyv nielen na cievny systém, čo priamo ovplyvňuje dĺžku a pevnosť erekcie, ale celkovo aj na celý organizmus. Čo sa týka alkoholu, nemusíte úplne odstrániť akékoľvek pitie, pretože raz za čas pohár červeného vína naopak krvi prospieva, hovoríme ale o pravidelnom pití a najmä o tvrdom alkohole.

V prípade fajčenia určite odporúčame tento zlozvyk opustiť úplne a natrvalo. Fajčenie má veľmi negatívny vplyv na erekciu ako takú a na schopnosť vôbec ju dosiahnuť. Viaceré zahraničné testy merajúce napríklad tzv. nočné erekcie ukázali, že fajčiari už po 24 hodinách bez nikotínu dosiahli až v 40% prípadov lepšie nočné erekcie. Skúste teda vydržať bez cigariet napríklad týždeň a uvidíte to zlepšenie!

2. Zlepšite stravovanie

Náš druhý tip sa týka stravovania. Kvalita stravy a potravín vplýva nielen na organizmus, ale aj na erekciu. To, čo jete, sa odrazí na vašej hmotnosti, cholesterole, krvnom obraze a na stave kardiovaskulárneho a vylučovacieho systému. Ak chcete mať lepšiu a dlhšiu erekciu, zabudnite na nezdravé jedlá - najmä na mastné, vyprážané a tučné pokrmy.

Aj keď to neznie veľmi „chlapsky“, určite lepšou alternatívou je prejsť na šaláty, ovocie, zeleninu a z mäsa na ryby a morské plody. Zvýšite tak napríklad hladinu antioxidantov v tele, zlepšíte svoju kondíciu, znížite cholesterol a v prípade produktov z rýb zvýšite aj hladinu zdravých nenasýtených Omega-3 mastných kyselín, ktoré sú pre erekciu veľmi dôležité.

3. Dajte si pozor na prostatu aj zápaly

Prostata vie riadne potrápiť a svoje o tom vedia najmä muži po 40ke a 50ke. Rôzne ochorenia, či už zväčšenie prostaty alebo jej zápaly, ovplyvňujú aj stav a kondíciu nielen vylučovacej, ale najmä pohlavnej sústavy. To sa logicky musí odraziť aj na kvalite erekcie a to nielen na schopnosti dosiahnuť ju, ale najmä na schopnosti udržať ju.

To isté sa týka aj rôznych zápalových ochorení, napríklad akútneho alebo chronického zápalu močových ciest a močového mechúra. Ak teda máte podozrenie a príznaky na akýkoľvek problém, neváhajte a obráťte sa na lekára. Ak nebudete urologické problémy riešiť, môže sa veľmi ľahko stať, že natrvalo ovplyvnia vašu potenciu a - môže sa z nej stať impotencia...

4. Kegelove cviky

Kegelove cviky sú univerzálne cviky na posilnenie svalstva panvového dna. Odborne sa tomuto svalstvu hovorí aj PC svalstvo a ide o svaly, ktoré používate napríklad pri zadržaní alebo prerušení močenia. Cvičenie Kegelovych cvikov rieši viacero problémov - napríklad predčasnú ejakuláciu alebo problémy s prostatou.

Ak chcete cvičiť Kegelove cviky, je to jednoduché - stačí si sadnúť alebo ľahnúť a pokúsiť sa na 10 sekúnd stiahnuť tento sval a následne ho uvoľniť. Na úvod to nepôjde tak jednoducho, ale uvidíte, že časom sa to podarí. Následne stačí raz denne cvičiť toto cvičenie napríklad v objeme 50 až 100 stiahnutí a uvidíte, že výsledky sa dostavia.

5. Nie príliš veľa masturbácie

Jedna z dôležitých vecí, ktoré majú vplyv aj na dĺžku vašej erekcie, je masturbácia. Ako to je možné? Je to jednoduché - hovorí sa síce, že tréning robí majstra, avšak musí ísť o skutočný tréning. A jediným skutočným tréningom pre dlhšiu erekciu je... klasická súlož. Tá totiž trvá dlhšie a vyžaduje sa, aby ste aj dlhšie vydržali.

Naopak, masturbácia obvykle netrvá dlho a cieľom je dosiahnuť rýchle uspokojenie. To je presne opak toho, čo vlastne potrebujete a preto ak budete príliš často a veľa krátkodobo masturbovať, dosiahnete len to, že si penis aj psychika zvyknú na krátkodobú erekciu.

6. Využite dary prírody

Nezabudnime ani na to, čo všetko nám ponúka príroda - najmä rôzne bylinky a rastliny známe už od staroveku. Také Saw Palmetto, Maca alebo Tribullus terestris sú prírodnými afrodiziakami aj prostriedkami na zlepšenie erekcie. Najčastejšie obsahujú tieto byliny látky ako L-Arginín, L-Citrulín a L-Lyzín, niektoré aj mužský hormón testosterón.

Ak chcete teda zvýšiť hladinu týchto látok a hormónov v tele, môžete si zakúpiť voľne predajne tabletky bez predpisu, ktoré majú 100% prírodné zloženie. Dobrým príkladom je napríklad Zerex, ktorého produkt Zerex Ultragold je ideálny na predĺženie erekcie!

TIP: Prečítajte si podrobné informácie o tabletkách Zerex - ich cena + dostupnosť v lekárni a skúsenosti v kompletnej recenzii.

Na záver ešte jedna dobrá rada - nesnažte sa zmeniť a zlepšiť všetko hneď. Šoková terapia neprinesie okamžité výsledky, ale skôr okamžitý pocit, že meníte svoju životosprávu a životný štýl z donútenia. Výsledkom je potom akési psychologické čakanie na to, „kedy to už skončí“. Naopak - úspechom je zavádzanie zmien po častiach a tak, aby ste si na ne zvykli ako na prirodzený proces.

autor: Peter Kacián, Erekcia Guru

ďalšie zdroje informácií:

• informácie o erektilnej dysfunkcii: http://primar.sme.sk/c/4116445/porucha-erekcie-strasiak-vacsiny-muzov-sa-da-dobre-liecit.html